最近上下班时间听一个养生节目, 建议秋天可多吃西兰花, 西兰花营养丰富,浑身是宝。 含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素, 营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。 有人把西兰花叫做“天赐的良药”和“穷人的医生”。 所以,自己捣鼓出了这道 “茄子双花”, 酸甜可口, 平常不喜西兰花和花菜的小盆友不妨来尝试下。 据美国癌症协会网站报道, 美国营养学家号召人们在秋季多食用西兰花, 因为这时的西兰花花茎中营养含量最高。 美国癌症研究协会举办的新闻发布会上说, 番茄和西兰花各自都有卓越的抗癌功效, 但他们的研究证明“团结力量大”。 参考月龄:1岁以上
By 一日五餐辅食 【豆果美食官方认证达人】
用料
- 西兰花 适量
- 花菜 适量
- 西红柿 适量
- 番茄酱 适量
- 糖 适量
- 盐 适量
做法步骤
1、用手将花菜瓣成小朵,冲洗干净,在淡盐水里浸泡10分钟。西兰花也是一样的操作。
2、水开后焯1分钟,捞出,用冷水冲下。西兰花也一样。
3、冷水冲后,颜色更鲜嫩水灵。
4、番茄去皮切成小丁。烧热油锅,入番茄丁煸炒。
5、炒软后,加一小勺白糖翻炒至出番茄汁。 小贴士: 番茄煸炒的时候要加一小勺糖一起炒,糖能让番茄汁水更浓郁。
6、加水刚刚好漫过西红柿煮开。
7、入花菜和西兰花一起翻炒几下,颜色还不是很浓郁,再加点番茄酱,加盐调味出锅。
8、花菜被番茄汁染成了红色,可爱又可口。
小贴士
营养师妈妈专注于0-3宝宝营养餐。
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