在古代,胖是富贵的象征,原因嘛,很简单,谈婚论嫁,父母之命媒妁之言,不到入洞房那天谁也看不见谁。哪像今天,自己挑,当然挑别人的同时别人也挑自己,太矮不要,太高也不要,尤其是体重超过两位数的更不要,这可真是难为人了。今天,小编就给大家介绍一种既健康又瘦身的绝佳食材——燕麦,希望能给减肥中的朋友带来帮助。
燕麦俗称野麦子,属禾本科,由于其不易脱皮的特性,故称皮燕麦。虽说是野麦,但人家却一点都不比科班出身的其它谷类差。在某时代杂志评选的十大健康食物中,燕麦是唯一上榜的谷类,被誉为功能性食物,可见,粗而又粗的燕麦甚至优于同行呢。
燕麦的功效
1瘦身
这是减肥朋友们的福音了,由于燕麦中含有较多的膳食纤维,食用后可较长时间维持饱腹感,避免了其它食物的摄入,由此达到瘦身的目的。
2提高免疫力
燕麦中的β葡聚糖可以巩固人体的免疫系统,对细菌、病毒等有杀伤作用。
3增加生理功能
研究表明,常吃燕麦有助于维持人体雄雌激素的平衡,增强人的生理功能,提高夫妻生活质量。
4治疗便秘
燕麦还能能促进肠道的蠕动,使便秘患者的症状减轻。
燕麦的吃法注意事项
早上赶着上班的人们往往吃得很粗糙,直接将燕麦倒入杯中,用开水一冲就直接吃了,不能否认,这种吃法很简洁,而且也能吸收一定的营养,但相对于煮着吃它明显就弱了一个档次。
研究表明,煮燕麦能最大限度释放燕麦中的β-葡聚糖,对人的健康也最有益。
另外,煮着吃其口感也比冲泡要好得多,在煮的过程中,燕麦将变得更加粘稠顺滑,口感也就更好。
现代营养学都倡导粗粮,这是有一定道理的,而燕麦就属于粗粮中的佼佼者,利用好就能给我们的身体带来更大的健康效益。
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