教大家一道很简单的菜，胡萝卜和西蓝花的营养价值都很高的，约等于减肥餐了
By 为爱的人做一道菜0
用料
- 胡萝卜 1根
- 西蓝花 1个
- 大葱 5片
- 生姜 2片
- 食用油 适量
- 食用盐 适量
做法步骤
1、胡萝卜切块，西蓝花切小块
2、胡萝卜西蓝花过水焯2-3分钟，捞出，沥干水
3、大葱、生姜切碎，备用
4、碗中加水，再加淀粉，调匀变为水淀粉，备用
5、锅中加油，油热以后加葱末蒜末
6、倒入焯过水的胡萝卜和西蓝花
7、翻炒一会加入水淀粉，再翻炒一会即可加入适量盐
8、出锅，开吃啦
小贴士
焯胡萝卜和西蓝花的时候，可以加一点盐，时间不能太久否则营养会损失
胡萝卜的营养功效
肠胃不适、便秘，夜盲症，性功能低下，麻疹，百日咳，小儿营养不良
胡萝卜的饮食禁忌
1、不宜食用切碎后水洗或久浸泡于水中的萝卜
2、服用双氢克尿塞时不宜食用
3、食用时不宜加醋太多， 以免胡萝卜素损失
4、食时咀嚼时间不宜过短
5、不可与红白萝卜同时食用
6、不宜与富含维生素C的蔬菜（如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等），水果（如柑橘、柠檬、草莓、枣子等）同食破坏维生素C，降低营养价值。
7、禁忌生食 (胡萝卜虽是蔬菜，但只有烹调，其所含的类萝卜素才较稳定。按照我们一般的炒菜方法，营养可保存76%至94%。因此生吃胡萝卜，类萝卜素因没有脂肪而很难被吸收，从而造成浪费。
8、研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲怀孕的妇女不宜多吃胡萝卜
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