食物常识口诀图片欣赏
食物的种类繁多，对于如何搭配、如何摄入很多人感到困惑。下面将为你详细介绍一些健康饮食的口诀，并配有图片，让你轻松掌握饮食常识。
1. "五谷"搭配
记住谷类、薯类、豆类、坚果、杂酱，每天都要适量食用。谷类食品应占主食的50%以上，包括大米、面条、面包等。
2. "五蔬"均衡
多吃绿色蔬菜、黄色蔬菜、白色蔬菜、红色蔬菜、紫色蔬菜，保证蔬菜种类的多样性，摄入各类维生素和矿物质。
3. "三牛"合理
避免过多食用肥牛、羊肉、猪肉，改为适当食用鱼、鸡、鸭等家禽及豆腐、豆制品。
4. "两鱼"补充
多吃深海鱼、淡水鱼，补充蛋白质和不饱和脂肪酸，有益心脑血管健康。
5. "白开水"充饥
在吃饭前后要喝一杯温开水或白开水，帮助稀释胃酸，增加饱腹感，有助于控制饮食。
6. "速食"少碰
尽量避免食用速食、烧烤、油炸食品，降低摄入高热量、高油脂食品的频次。
通过以上口诀，你可以轻松记住健康饮食的要点，让饮食更加健康科学。
感谢您阅读本文，希望以上健康饮食的口诀对您有所帮助。
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