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新妈妈坐月子第8天，在饮食上应该多注意补充优质的蛋白质，但主要要以鱼类、虾、蛋、豆制品为主，晚餐的粥类可以做成咸鲜的口味，比如皮蛋瘦肉粥。生完小宝宝的新妈妈，大多容易出汗，辛辣和燥热的食物不要吃，特别容易引起上火喝口舌生疮。
早餐：牛奶馒头、豆浆
有的新妈妈不喜欢喝牛奶，可以尝试着用牛奶做成馒头来吃。
所需食材：面粉500克、鲜牛奶250克、白糖适量、酵母5克。
1.首先咱们面粉倒入到盆中；酵母粉加入温水融化开，倒入到面粉当中，然后放入白糖，将准备好的牛奶分多次倒进，不停的搅拌，将面粉搅拌成絮状，然后揉成光滑的面团，盖上保鲜膜，放置到温暖的地方发酵上一个小时的时间。
2.面团发酵好之后取出，放置到案板上揉搓上大约十分钟的时间，直到揉搓光滑，然后再搓成长圆柱的形状，再切成小块，放入蒸笼20分钟二次发酵；冷水上锅蒸大约20分钟即可。
午餐：莼菜鲤鱼汤、黑木耳炒鸡蛋、米饭
鲤鱼含有丰富的蛋白质，可以健脾开胃、消水肿、利小便等作用，新妈妈可以多吃。
所需食材：新鲜的鲤鱼一条、莼菜100克、葱花适量、食盐适量、料酒适量、香油适量。
1.将莼菜清洗干净；鲤鱼宰杀去鱼鳃和鱼鳞，冲洗干净，沥干水分。
2.将鲤鱼与莼菜一同放入到锅中，加入适量的清水煮沸之后撇去浮沫，倒入适量的料酒，用小火煮上二十分钟左右，出锅之前调入适量的食盐，撒入重画、香油即可。
日间加餐：三丝黄花羹、猕猴桃
通乳的黄花菜，再搭配上滋补强壮、清热华堂的香菇烹制，对产后的新妈妈非常的有好处。
所需食材：干黄花菜50克、鲜香菇5个、冬笋25克、胡萝卜25克、食盐适量、白糖适量、油适量。
1.将黄花菜放入到温水当中浸泡，泡软之后取出拣去老根的部分清洗干净，沥干水分；鲜香菇、冬笋、胡萝卜全部清洗干净之后切丝。
2.锅中倒入适量的食用油，烧热之后下入黄花菜、冬笋、香菇、胡萝卜、翻炒1分钟左右；加入适量的清水、食盐、白糖，再用小火煮至黄花菜入味，食材全部熟透即可。
晚餐：嫩炒牛肉片、海带炒干丝、花卷
新妈妈经常食用海带和豆制品，非常有利于降脂降压。
海带炒干丝所需食材：海带1片、豆腐皮1张、香菜叶适量、食用油适量、食盐适量。
1.海带用水发透，然后取出切成丝；豆腐皮冲洗一下，然后切丝待用。
2.起锅烧油，先下入豆腐皮丝翻炒一下，再下入海带丝，加入适量的食盐和香菜叶子，翻炒至熟即可。
晚间加餐：香菇瘦肉粥，还可以吃一些水果
这款粥也是特别适合产后的新妈妈的，它特别有利于排便以及蛋白质的补充。新妈妈可以经常吃哦。
所需食材：大米100克、小米100克、糙米100克、猪肉50克、干香菇3朵、葱花适量、食盐适量。
1.首先将将大米、小米和糙米全部淘洗干净，控干水分；猪肉用清水浸泡上一个小时，然后清洗干净，再切成小丁；干香菇泡发洗净之后去蒂切丁。
2.锅置于火上烧热，放入香菇丁炒香之后加入适量的清水，开大火煮开之后，倒入淘洗干净的大米、小米、糙米糙米和猪肉丁。大约煮上一个小时的时间，煮熟之后加入适量的食盐，再撒入适量的葱花即可。
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