·第二步就是如何在考试中获取高分？首先要注意呼吸的节奏，向后仰的过程吸气，在肩胛骨触碰到垫子后憋住气，快速连续收腹直至腹部酸胀感明显后，起坐时吐气。有的人在练习时会出现脖子疼以及腰疼的情况。
·脖子疼是因为在练习时头低的太多了，腰疼是因为在仰卧时腰部底下是悬空的，将十指并拢贴紧头皮，下巴一定要收紧和身体成为一个整体，这样核心就会稳定，做的数量自然就会多啦。
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