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加糖绿豆汤热量高吗(绿豆糖水可以减肥吗)

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-07-30 08:57:20
导读

天气好热,想喝饮料、吃甜点消暑。营养师教大家自制4种常见又热量低的糖水,包括银耳红枣汤、绿豆薏仁汤、仙草蜜和西米露,只要在材料上多点小变化,就能吃得健康又消暑。银耳糖水材料:白木耳、红枣。做法:1. 取白木耳将其剪成小块;红枣切开备用。2. 将白木耳与红枣放入锅中并加水。3. 用电锅或煤气炉小火煮熟即可。Tips:此道糖水的甜味来源为红枣,彭逸珊提醒,务必将红枣切开后再与白木耳一起熬煮,也可加入桂

天气好热,想喝饮料、吃甜点消暑。

营养师教大家自制4种常见又热量低的糖水,包括银耳红枣汤、绿豆薏仁汤、仙草蜜和西米露,只要在材料上多点小变化,就能吃得健康又消暑。

银耳糖水

材料:白木耳、红枣。

做法:

1. 取白木耳将其剪成小块;红枣切开备用。

2. 将白木耳与红枣放入锅中并加水。

3. 用电锅或煤气炉小火煮熟即可。

Tips:此道糖水的甜味来源为红枣,彭逸珊提醒,务必将红枣切开后再与白木耳一起熬煮,也可加入桂圆增添风味。

绿豆薏仁汤

材料:绿豆、薏仁。

做法:

1. 取适量绿豆及薏仁将其洗净。

2. 将绿豆及薏仁放入锅中并加水。

3. 用电锅或煤气炉小火煮熟即可。

Tips:此款为无调味的绿豆薏仁,食用时可加入适量牛奶或豆浆,增加风味同时补充蛋白质。

仙草蜜

材料:仙草冻、代糖、鲜奶或豆浆。

做法:

1. 大块仙草冻切成适合一口的大小。

2. 汤底部分可使用代糖调味,或是加鲜奶、豆浆增加风味。

水果西米露

材料:西米露、当季水果(如苹果、火龙果、芒果、西瓜)、鲜奶。

做法:

1. 取适量西米露洗净备用。

2. 水果切小粒备用。

3. 将西米露煮熟后,加入鲜奶与水果粒搅拌均匀即可。


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