补钙是保持健康永恒的话题，孩子补钙增强体质，成年人补钙精力充足，老年人补钙腿脚有力。不过补钙可别再盯着骨头汤了，今天给大家推荐几道超级补钙的靓汤，全家老小都喜欢，赶紧收藏
1.蛏子豆腐汤，蛏子的性价比特别高，富含钙、铁、DHA，一盘350克带壳蛏子就能提供264毫克钙，相当于250ml鲜牛奶，同时还能提供66mg易吸收的铁，是成年女性每日铁需要量的3倍，搭配高钙的豆腐一起炖汤，补钙小能手非他莫属了。
2.黑鱼炖豆腐汤，豆腐是大家熟知的高钙食物，一块200克的北豆腐就可以满足成人一日钙需求量的1/3，黑鱼钙含量也很高，同时富含维生素D，能够增强人体对钙的吸收，推荐这道黑鱼炖豆腐，不仅味道鲜美，更是补钙的绝佳搭档。记得买豆腐的时候不要选内脂豆腐和日本豆腐，钙含量会大打折扣的
3.紫菜虾皮蛋汤，鸡蛋富含优质蛋白质和钙，虾皮也是钙含量很高的食材，而紫菜中富含微量元素镁，可以促进钙的吸收和利用，这三种食材组合在一起煲汤可谓是补钙健骨的完美搭档。
4.小白菜虾丸汤.虾肉高钙高蛋白低脂肪，是优质食材，小白菜的钙含量也很高，有117毫克/毫克，和等量的牛奶差不多，并且小白菜富含维生素c，有利于提高钙的吸收和利用率。
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