晚上一个人吃什么？这是许多人在工作日常中都会面临的问题。有时候不想下厨，又不想外卖，为了解决这一困扰，我们为您提供了10种简单又营养的晚餐建议。
1. 简易烤蔬菜三明治
将各种新鲜蔬菜如番茄、黄瓜、洋葱，加上适量橄榄油、盐和黑胡椒，经过烤箱烤制后，夹在整齐切片的全麦面包中，一份美味又健康的三明治就可以完成。
2. 速熟意面
速熟意面是一个快速又方便的选择，搭配一些自制的酱汁，如意大利番茄酱或者橄榄油、大蒜和香草，可以轻松做出美味的晚餐。
3. 香煎三文鱼
在煎锅中烹饪三文鱼，搭配柠檬汁和香料，再配以一份色拉，可以轻松制作出高蛋白、低碳水化合物的晚餐。
4. 烤鸡蔬菜沙拉
将鸡肉和蔬菜一起放入烤箱中烤制，然后加上一些美味的色拉酱，可以让您在短时间内享受到美味又健康的晚餐。
5. 番茄鸡肉意大利面
用新鲜的西红柿和烹饪后的鸡肉，搭配意大利面，可以快速制作出复杂口味的意大利面，让您的晚餐更加丰富多样。
6. 鳗鱼寿司卷
如果您喜欢日式料理，可以尝试制作鳗鱼寿司卷。简单的海苔、饭团和鳗鱼，加上一点芥末和酱油，就可以制作出美味的寿司卷。
7. 烤蔬菜配奶酪
将各种蔬菜和奶酪放入烤箱中烘烤，可以制作出美味又健康的烤蔬菜配奶酪，为您的晚餐增添丰富口感。
8. 泰式炒虾
在炒锅中加入新鲜的虾仁、香料和一些蔬菜，搭配泰式酱汁，可以快速制作出美味的泰式炒虾，简单又下饭。
9. 墨西哥玉米卷
将墨西哥玉米饼加热后，加入炖煮好的鸡肉或者牛肉丁，再加入配菜和一些墨西哥辣椒酱，就可以制作出美味的墨西哥玉米卷。
10. 蜜汁烤鸭胸
烤鸭胸肉加上蜂蜜和酱油的腌料，烤制后再搭配一些蔬菜，可以制作出美味又营养的蜜汁烤鸭胸，是晚餐的不错选择。
希望这些简单又美味的晚餐建议可以为您的晚餐带来一些惊喜，让您在一个人的晚上也能轻松享受美食。
感谢您阅读本文，希望这些晚餐建议能为您的生活带来一些帮助！
声明：易商讯尊重创作版权。本文信息搜集、整理自互联网，若有来源标记错误或侵犯您的合法权益，请联系我们。我们将及时纠正并删除相关讯息，非常感谢！
