如何科学坐月子？如何选择科学的月子餐？今天，我们将为顺产妈妈们介绍产后第四天的早餐食谱。
早餐食谱：胡萝卜小米粥一碗、煮鸡蛋一个、炒青菜一份。
小米粥富含氨基酸，有助于调节睡眠，缓解疲劳。对于产后妈妈来说，由于雌激素下降，情绪波动较大，容易感到委屈和伤心流泪。因此，小米粥有助于睡眠，缓解情绪波动。
那么，胡萝卜小米粥应该怎么做呢？
胡萝卜小米粥的制作方法如下：
材料：小米50克、胡萝卜50克。
步骤：
1.将小米淘洗干净；胡萝卜洗净，切丁。
2.将小米放入锅中，加适量清水大火烧开。
3.煮沸后转小火，加入胡萝卜丁继续熬煮，煮至胡萝卜丁绵软、小米开花即可。
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