寒冷的冬季到来不仅带来了流感和疾病，更是带来了人们的最爱-火锅，冬季吃火锅暖身已经成为主流了，各式各样的火锅食材、汤底让人挑的眼花缭乱的，不过火锅虽好，但是也得吃得健康才好，那么接下来就跟小编一起做健康有美味的火锅吧！
1、鲫鱼汤汤底
健康功效：
鲫鱼：和胃、健脾、活血通络
姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
大葱：通阳、解毒、活血
菜谱做法：
1.准备猪油，50ml左右色拉油，煎热，喜欢火锅油多一次的也可以多放一些色拉油
2..放入鲫鱼煎到焦黄，捞起，油留锅中
3.锅里放入大葱，姜炒香（最好多放一些姜片，既能去吃鱼腥，又能让汤汁更鲜美）
4.加入大骨汤（水）煮开，放入鲫鱼，胡椒，熬到鲫鱼软烂，汤变奶白
5.鲫鱼不要，把汤汁倒入一个干净的锅中，加入平菇，大枣，枸杞，鸡精，火腿肠，熬开
6.放入西红柿煮一下，就可以烫入自己喜好的菜了，配上自己喜欢的蘸水碟。
菜谱小贴士：
勤打泡沫,才能保证汤汁乳白.大火烧开 ，用小火炖汤。
鲫鱼要用纱布包好，避免熬烂了刺掉汤里。
尽量用大骨汤，鸡汤之类。实在没有再用水代替。大骨汤多熬一些，这样烫菜之后水分即使煮干了，也可以不断的加入大骨汤，大骨汤最好不加盐，加些姜葱和香料就可以了。
2、麻辣火锅汤底
食材用料：
郫县豆瓣酱一勺
干红辣椒三个
花麻椒粒一把
盐适量
酱油少许
姜蒜适量
菜谱做法：
1.锅内烧油，炒香花麻椒粒。
2..放入姜蒜炒出香味
3.加一勺郫县豆瓣酱
4.炒出红油
5.加干红辣椒和清水煮开
6.开锅放盐酱油调味
7.等放蔬菜肉之类的直接煮着吃就可以了。
菜谱小贴士：
1、喜欢吃麻的多放麻椒粒。
2、郫县豆瓣酱炒出红油，越煮越好吃。
3、炒红99火锅汤底
健康功效：
花椒：温中、止泻、止痛
食材用料：
红99火锅底料一大袋
花椒多
姜一块相克食物
葱一颗相克食物
小葱10颗相克食物
红辣椒10颗
蒜适量相克食物
鸡精适量
小红椒10颗
菜谱做法：
1.辅料准备好
2.底料最好先冷冻保存，这样好撕开
3.油要多一些
4.油加热至4成先放两把花椒，炒出香味
5.放入辅料
6.翻炒均匀至出香
7.放入红99火锅底料，将其溶化，同时加入鸡精
8.将红99火锅底料和辅料一起翻炒片刻，出锅前再放一把花椒
9.关火起锅即可
10.盛入电火锅中，放入几段葱和香菜
11.加水后沸腾就开吃啦
养生火锅以中药材为汤底，不仅香味迷人，又可调养气血，而且药材几乎没什么热量，当作汤底最无负担，再搭配上高纤、低卡又美味的火锅料，怎么吃都不会胖哦。去学习下养生火锅底料的做法吧。
1、滋补养生汤底
功效：有补气强身的功效，除了能提神消除疲劳外，还有增强身体免疫力，预防感冒，帮助消化等效果。适合对象：滋补肝肾，填精补髓，强筋骨，壮腰膝。
材料：海燕25克、鹿茸片2片、枸杞25克、人参25克、菊花3朵、山药10克、桂圆3颗。
水量：以6碗水(1碗约220毫升)用小火熬煮至剩4碗，去药渣当作火锅之汤底用。(约30～40分钟)
美味秘诀：可用清鸡汤罐头1罐(约400毫升)替代2碗水熬煮，增加汤底的甜味。速配养生火锅料：鸡肉、猪肉等其他火锅料。
2、
当归橘皮汤汤底
功效：补气养血，温通血脉。适合对象：气血不足，头晕目眩，体倦乏力，四肢不温怕冷者。
材料：当归3钱，黄耆3钱，枸杞3钱，橘皮2钱，桂枝1钱，桂圆肉2钱，大茴香3粒，生姜5片。
水量：以6碗水(1碗约220cc)用小火熬煮至剩4碗，去药渣当作火锅之汤底用。(约30~40钟)
美味秘诀：可用清鸡汤罐头1罐(约400cc)替代2碗水熬煮，增加汤底的甜味。速配养生火锅料：羊肉、牛肉、鸭肉等腥味重之肉类。
3、养颜锅汤底
功效：美容养颜、养血益气、补虚保健。适合对象：虚赢少气、皮肤暗黄者。
材料：木瓜适量、苹果适量、猕猴桃适量、红枣5粒(去籽)。
水量：以6碗水(1碗约220毫升)用小火熬煮至剩4碗。去药渣当作火锅之汤底用。(约30～40分钟)
美味秘诀：可用牛奶(约400毫升)替代2碗水熬煮，增加汤底的甜味。速配养生火锅料：鱼肉、鱼头、鳗鱼、鲜虾等海鲜及其他火锅料。
4、养生补血锅汤底
功效：能调补气血，增强造血机能，促进血液循环。适合对象：贫血，面色萎黄或苍白，常头晕倦怠，便秘，或冬天手脚容易冰冷者。
材料：当归10克，党参15克，花生10粒，红枣5粒(去籽)，生姜片2片，葡萄干15克。
水量：以6碗水(1碗约220毫升)用小火熬煮至剩4碗，去药渣当作火锅之汤底用。(约30～40分钟)
美味秘诀：可用猪骨汤替代2碗水熬煮，增加汤底的香味。速配养生火锅料：鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉等其他火锅料。
隆隆寒冬，正值吃火锅的季节，但火锅虽好吃，却也有讲究，如何吃火锅才健康，这里面也大有学问。
1.入锅分寸，生熟有别。先涮蔬菜，再食肉类，多吃煮食。涮品要在滚热汤中煮熟煮透，以最大限度地减少胃肠道疾病的发生可能。
2.搭配饮食，冷热有常。吃火锅时不要太心急，涮好的食物要先蘸冷调味品，不要吃太烫的食物。此外也要尽少食用冰冻饮料，可选择一些蔬菜汁、乳品或植物蛋白饮料（酸奶、杏仁露等），起到刺激胃肠分泌，帮助消化的作用。
3.避免刺激，鲜辣有度。建议有消化道疾病的患者（如胃病、便秘或腹泻），应尽少食用这些调味料。那些呼吸道疾病的患者（如肺结核、咽喉炎症、过敏性哮喘等），也不宜食用刺激性的辣味调料，适宜选择淡醋、麻油等较清淡的佐料。
4.适可而止，餐量有节。长时间坐着吃火锅，会大大增加消化道的负担。由于胃不断地接受食物，致使胃液、胆汁、胰液等消化液不停地分泌工作，消化道腺体无法正常地规律休息。
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