一、每天一菜一饭菜谱？
1、星期一：早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
2、星期二：早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
3、星期三：早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。
4、星期四：早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个中餐：米饭、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。
5、星期五：早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。
6、星期六：早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
7、星期天：早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个中餐：米饭黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。
二、求员工餐每天7元菜谱？
早上：小米稀粥,馒头、拌咸菜、小葱豆腐 中午：主食馒头、米饭、馒头、面条、花卷、馒头、馅包子 菜：洋白菜、肉末+豆腐、青菜、小红萝卜、韭菜 晚饭：馒头+时令菜
三、一周菜谱每天四个菜不重样？
星期一，西红柿炒鸡蛋、酱茄条、苦苣花生米、红烧肉。
星期二，孜然圆葱炒鱼豆腐、蒜苔炒豆腐干、酸辣凉拌土豆丝、熘肉段。
星期三，尖椒干豆腐、韭菜炒鸡蛋、五彩拉皮、孜然肉片。
星期四，角瓜炒鸡蛋、软烧茄子、家常拍黄瓜、水煮肉片。
星期五，韭菜炒豆干、肉末茄子、油炸花生米、宫保鸡丁。
星期六，醋溜豆芽、麻婆豆腐、西红柿拌糖、红烧带鱼。
星期日，家常豆腐、黄瓜片炒鸡蛋、白菜陈醋海蜇皮、红烧鸡块。
四、小饭桌菜谱周一到周五每天更新？
周一，早：豆浆、紫薯、小馒头，炒绿豆芽。午：排骨、烧茄子，大米饭，紫菜汤。晚：小米粥、小油卷、烧青菜、蒜苔肉丝。
周二，早：大米粥、蒸山药、小油卷，炒豆腐。午：红炒鸡块、烧豆角，大米饭，蛋花汤。晚：绿豆汤、炒花菜、肉丝芹菜、小馒头。
周三，早：胡辣汤、小油条、烧腐竹、纯奶。午：牛肉面、小烧饼、米酒汤圆。晚：南瓜小米粥、蛋糕、炒荷兰豆。
周四，早：八宝粥、蒸水蛋、糖糕、菜角。午：卤面、豆腐汤、炒苦瓜、小馒头。晚：大米粥、猪肉粉条、炒青菜、小油卷。
周五，早：豆腐汤、酸奶、小饶饼、烧包菜。午：大米饭、清蒸鱼、鱼香肉丝、青菜汤。晚：小米南瓜绿豆汤、小馒头、西红柿鸡蛋、炒士豆丝。
五、怀孕九个月每天的菜谱？
怀孕九个月要保证优质蛋白质的供给，适度摄入糖类食物，避免食用热量较高的食物。胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直到储存量达到240毫克。如果此时铁摄入不足，可影响胎儿体内铁的储存，出生后易患“缺铁性贫血”。动物肝脏、绿叶蔬菜是的铁质来源。
六、食堂餐厅每人每天25元120人菜谱？
如果是快餐盒饭，每人每天7元，中晚两顿，按一荤两素每顿则要两荤四素，确实比较困难啊！不过也能做。
周一青笋鸡丁，凉拌兔子，素菜可选炝莲白，炒土豆丝，干煸四季豆，炒胡萝卜丝。
周二红烧仔鸭，粉蒸肉（多配衬底），素菜南瓜丝，凉拌三丝（罗卜、粉丝、红萝卜），炝凤尾，炒苕尖。
周三洋葱回锅肉，红烧鱼，素菜水煮老南瓜，白油冬瓜，炝炒飘儿白，凉拌黄瓜。
周四肉末豇豆，烂肉粉丝，周五鱼香肉丝，盐烧白。
周四、周五的素菜在前面三天里岔开组合就行。
如果是圆桌就更好做了，按上面的餐标加份量就行。
圆桌必须配汤，在加几个汤，应该也不会超标的哈
七、春节初一菜谱？
一，蚝油双菇双素。
二，干炸带鱼，三 ，白切鸡腿，四，卤牛肉，五，油麦蔬菜沙拉。
六，老汤炖肘子，七，橙汁排骨，八，蒸剁椒腐竹粉丝。
九，腊八蒜烧肥肠，十，红烧牛尾，十一，糯米虾丸，十二，蜜汁烤鱼。
八、年初一菜谱？
年初一的菜谱，除了吃饺子之外，还有就是大鱼大肉用，现在比较专业的，涵括来讲，那就是我请您吃蒸羊羔，蒸熊掌，蒸鹿仁烧花鸭烧周记，赵泽露珠压降腊肉松花小肚晾肉香肠什锦苏盘儿一盆米饭，我够了
九、初一素食菜谱？
素食菜:炝拌土豆丝,溜豆腐,白菜片炒木耳,蒜蓉同花菜,芹菜炒粉条,香菇油菜,圆葱土豆片,尖椒干豆腐,陈醋花生米,韭菜豆腐干。
十、适合妈妈哺乳期吃的营养菜谱有哪些，每天的菜谱要怎样安排？
哺乳期妈妈的饮食中需要有适量的鱼汤、鸡汤或者肉汤来增加乳汁的来源，也要适当吃鱼肉、鸡肉、牛肉等补充蛋白质来提高乳汁的质量，每天饮食中还要有适量的蔬菜和水果。饮食应当以饮食多样化，营养均衡、全面为原则。
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