1不做：不做剧烈运动
“阳康”后，想恢复到原来的身体状态还需时日。专家建议先不要进行剧烈的运动，要循序渐进，逐步恢复到以前的活动强度。很多人“阳康”返岗后就立即投入到繁忙的工作当中，这种精神可嘉，但提醒您千万不要急于求成，超负荷工作。“养病养病”，重点在养，恢复期间要多休息，可以进行适度的运动，比如散步，太极拳等，总之强度不要过大，劳逸结合。
2不丢：不丢掉口罩
“阳康”并不是万事大吉了，咱们坚持了三年的好习惯戴口罩、勤洗手、保持社交距离，这些习惯绝不能丢掉！尤其是在人多密闭的公共场所，一定要正确佩戴口罩，毕竟“阳康”还是在生病初愈的阶段，身体的免疫力还没有完全恢复，要多多注意才能安全度过这个特殊时期。
“阳康”后，还是每天都需要更换口罩，一个人每天就得用上2个左右，消耗量挺大的。建议大家，有条件的话就多囤一些医用灭菌级别的N95口罩，宁多勿少。
3不忘：不忘记消毒
“阳康”以后还要注意什么？不要忘记做整体消毒，包括：穿过的衣物、被褥、冰箱这些物品都要消毒清洁。除此以外，您也别忘记给家中做一下空气消毒，除了开窗通风以外，可以喷洒专用消毒液进行消杀。
有一个非常重要的细节要注意！要避免使用酒精或高浓度含氯消毒剂进行大面积喷洒的消毒方式，以免引发火灾和对人体的损害。
4要吃：吃牛肉、吃藜麦、吃黑芝麻、吃鸡蛋
吃牛肉
阳康以后要注意补充蛋白质，不仅可以尽快恢复体力，还能增加身体的免疫力。牛肉，被誉为“肉中骄子”。它富含蛋白质和丰富的矿物质。
牛肉的吃法多种多样，清炖牛肉、酱牛肉、红烧牛肉，每种都风味独特，要说口感上更为清淡的莫过于用牛丸汤了。康复初期，用白萝卜或其他的小青菜煮个牛肉丸子汤是非常合适的，既可以补充蛋白质又不会过于油腻辛辣，营养又清爽。
牛肉丸子汤的做法也非常简单，先把牛肉丸解冻，白萝卜洗干净切成小块。起锅烧油，葱花爆香，倒入白萝卜大火翻炒均匀，倒入清水后再把牛肉丸倒进来继续煮。再次煮开后转中火，煮到牛肉丸子变得饱满且浮到水面上来，萝卜变透明，加入适量的盐调味，撒入少许香菜即可。
吃藜麦
很多人没吃过藜麦。藜麦是什么？藜麦是一种全蛋白食物，几乎含有全部天然氨基酸。藜麦蛋白质含量与牛肉的蛋白质含量相当。
藜麦的吃法很多，煮藜麦粥、藜麦饭、藜麦沙拉，但说到最适合干燥的冬季和现在这个特殊阶段的吃法，那非藜麦银耳羹莫属了。富含蛋白质的藜麦搭配滋润的银耳，适量食用可以增强免疫力，清润肺部，帮助“阳康”的小伙伴们满血复活。具体要怎么做呢？
【藜麦银耳羹】
藜麦和银耳要分开浸泡，藜麦浸泡半小时，银耳浸泡2小时左右。咱们还可以加入百合干和莲子这类白色食材，对还会有些咳嗽、喉咙不舒服的人更好。
浸泡藜麦的水是不可以吃的。藜麦泡发好以后用清水淘洗干净，银耳去蒂后洗干净，撕成小朵备用。
把藜麦和银耳一起倒入砂锅里，加水没过食材，大火煮开十分钟，转成中小火煮制40分钟。
藜麦银耳羹煮到稠糯出胶时加入冰糖煮至融化即可关火。
藜麦的颜色有黑白红等几种，营养成分几乎没有什么区别，口感上深色的藜麦更脆，白色的藜麦更软糯些。挑选藜麦时可以选搭配好的三色藜麦，口感和营养都更均衡。
如果不再受感染，注意休息，适当补充VC, 复合维生素, 多喝清鸡汤，让身体尽快恢复，安稳度过第一个月，一般是可以有一年的免疫期的。
所以，中的朋友不能大意，还得老老实实严防死守一个月，注意不要劳累，注意营养，记住，病得从体内彻底清除得一个月。
没有症状了，不表示没病毒了，阴性了也不表示体内无病毒了。我想这就可以解释一个月就复阳的问题。
所以，大家都还得好好保护自己，还不能说中了就解脱了，这个观点不对哈，内地宣传欠严谨。
声明：易商讯尊重创作版权。本文信息搜集、整理自互联网，若有来源标记错误或侵犯您的合法权益，请联系我们。我们将及时纠正并删除相关讯息，非常感谢！
