您好,很高兴为您解答这个问题。
痛经是月经期间的一个显著特征,绝大多数女孩子都有。主要症状是经期前后或行经期间出现下腹剧烈疼痛、腰酸,甚至恶心、呕吐等现象,严重者可影响生活和工作,但在月经过后这种疼痛不适可以消失。
除了服用止痛药外,日常也可以通过饮食调理缓解痛经症状。以下是有助于缓解痛经的食物:
红枣 红枣含有丰富的铁元素、维生素和氨基酸,是制造血红蛋白的必需微量元素,并且红枣很容易被人体消化吸收。经期来临时多食用红枣。能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象,起到缓解痛经的作用。
牛奶 牛奶中含有丰富的蛋白质,生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经,稳定心神,并且对提高人体抵抗力有着极好的作用;同时,牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪,稳定心神,让人不至于对痛经产生强烈的恐惧感。
桃仁 桃仁味苦性甘,具有破血瘀与润燥滑肠功效。用桃仁做药引具有抗炎作用。桃仁中所含的脂肪油提取物能有效润肠通便、扩张血管。除了可以用于缓解痛经,治疗跌打损伤,还能抗过敏、镇痛止咳、促进产妇子宫收缩、止血等。
苹果 一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮,以及碳水化合物和果胶、抗氧化剂,维生素A、C、E等。生物类黄酮能有效调节血脂,降低血液黏稠度,扩张血管。女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮,待苹果在红酒中浸泡两小时后服用,能起到活血化瘀的极佳效果,同时也能缓解痛经现象。
红糖 红糖素来被认为是女性生理期的滋养佳品,具有健脾暖胃、活血化 瘀、祛风散寒、益气养血的功效。女性月 经来时喝一杯红糖水,能让身体变得温 暖,气血活络,血液循环加快,改变气 色。除了缓解痛经之外,还能让月经排的更加顺畅。
葡萄酒 处在月经期的女性不妨适量饮用一点葡萄酒,对于痛经的预防和治疗能起到一定作用。这是因为酒能扩张血管通经活络,而葡萄酒味甘性温,女性适量饮用可有效散寒祛湿、活血痛经,对气血虚弱引起的痛经起到了缓解作用。并且葡萄酒中含有乙醇,对人体有兴奋作用。
榴莲 榴莲堪称“水果之王”,其性热.活血散寒,缓解痛经功效极强,并且还能改善腹部寒凉症状,促进体温上升,特别适合长期遭受痛经伤害的女性食用,同时也被用来当做病愈、产后女性滋养身体的补品。要注意的是,榴莲一次不能吃太多,以免引起身体燥热, 导致肠胃无法完全吸收引起上火。吃榴莲的时候最好喝些淡盐水或者吃点水分较多的水果来平衡,消除燥热。
生姜 生姜辛温,有祛寒解表的作用,能够刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢。用生姜煮水或泡脚,可缓解女性痛经症状。寒凝血瘀型的痛经女性建议喝生姜红糖水,做法为生姜15克,红糖适量,开水冲泡当茶饮。
香蕉 香蕉吃起来香甜味美,且富含碳水化合物,营养丰富。不少女性每月都会痛经,缓解痛经的一个最有效方 法是给人体补充足够的维生素,可稳定情绪,帮助睡眠,对减轻腹部疼痛很有益。香蕉含有较多的维生素,痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效。
樱桃 樱桃不仅可美容养颜,还能有效治疗痛经。樱桃适量,水发银耳一朵,糖桂花两匙,冰糖适量,清水三碗。将银耳去蒂、洗净,撕碎。之后往锅里 加水,放人樱桃、银耳、冰糖用旺火烧开,加入糖桂花用小火煨,等银耳熟烂时食用。
山楂 中医认为山楂有活血化瘀行气的作用,是气滞血瘀型痛经患者的食疗佳品。血瘀型痛经患者常表现为行经第1,2天小腹疼痛,经量少,经色紫黯夹血块,血块排出后疼痛会减轻,伴乳房胀痛或恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓, 甚至昏厥。在经前用15克山楂泡水或用水煎服。或取鲜山楂1000克,洗净后加清水,文火熬煮至山楂烂熟,加红糖250克,再熬10分钟,待其成为稀膏状后食用,可以缓解痛经。
以上就是我总结的经期适宜吃的食物,希望对您有帮助。
声明:易商讯尊重创作版权。本文信息搜集、整理自互联网,若有来源标记错误或侵犯您的合法权益,请联系我们。我们将及时纠正并删除相关讯息,非常感谢!