秋分节气过后,气温骤然下降,秋风一吹,这食欲明显变好了。
美美本来就是“吃饭积极分子”,夏天为了穿衣好看,跟风节食少吃,但这秋风一起,明显感觉这食欲一点都不受我的控制啦!一天到晚总想着要吃点啥,哪一顿要是少吃一口都觉得馋得慌呢!
眼看着这体重以肉眼可见的速度直线上升,既然食欲控制不住了,那就在食材的选择上想想办法吧!
秋天食欲大好,控制饮食真的太难了,那咱们就好好吃肉吧,肉类食物的消化时间更长,相比同等体积的其他食物,多吃点肉类,饱腹感更强!
减肥不能吃肉?误区!肉类是人体蛋白质的主要来源,如果摄入不足会出现营养不良、贫血、水肿等健康问题,而且还容易形成“易胖难瘦”的体质,有时候反而越不吃肉越容易长胖!
不过,减肥吃肉可是有技巧的哟!
首先,遵循“没腿的”——“两条腿的”——“四条腿的”,能吃鱼就不吃鸡鸭,能吃鸡鸭就不吃猪牛羊!鸡鸭肉去皮吃更少油。
在时间上,每天选择中午吃肉,一次摄入量80——150克,大约是一个拳头大小的份量就可以了。
不要炒、油炸、油煎,尽量蒸、煮、炖。
减肥不长胖的肉类排行榜:
第5名:猪后腿 第4名:羊前腿 第3名:牛腱子 第2名:鸡胸肉 第1名:鱼
在这个排行榜里,美美最爱的就是鸡胸肉啦,很多人都说鸡胸肉发柴,口感不好,那绝对是你没选对做法,今天给大家推荐一个鸡胸肉超级美味的吃法,低脂少油还入味,又鲜又嫩,比牛排还好吃呢!
比猪肉还便宜,比牛肉更低脂!简单一煎,又鲜又嫩胜过吃牛排!
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