菠菜为春天应时蔬菜,具有滋阴润燥、舒肝养血等作用,对春季因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有较好的辅助治疗作用。
作为春天的菠菜有两种:1,是刚刚入春不久的小菠菜最适合拌或炒,吃的是应季的鲜儿。2,是进入春季后期长的大一些的菠菜,这种菠菜最适合吃馅或做汤。今天我们主要说说这种春季后期的大菠菜(我们当地的一种叫法,只是生长期略长一些,这种菠菜长的高大且茎粗、中空,焯熟后味甘甜),吃法最为常见的就是做包子馅,多与鸡蛋搭配,味道鲜美,还有一丝丝菠菜的甘甜味道。
前一段时间老婆怀孕到了孕后期,医生建议适量吃些鹅蛋有助于排胎毒,对胎儿有好处,在煮食以外,做了这鹅蛋菠菜馅的包子,感觉味道还不错,和大家分享一下。
尤其现在怀孕的准妈妈们不妨试试!(温馨提示:由于体质的差异,请事先咨询专业医师)
准备的大鹅蛋
鹅蛋性味甘微温,有补中益气的作用,含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、维生素、钙、铁、镁等成分,有一定营养价值。唯《食疗本草》说:本品“多食发痼疾”,故一般较少作食疗用。
1. 鹅蛋中含有丰富的营养成分,如蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等;
2. 鹅蛋中含有多种蛋白质,最多和最主要的是蛋白中的卵白蛋白和蛋黄中的卵黄磷蛋白,蛋白质中富有人体所必须的各种氨基酸,是完全蛋白质,易于人体消化吸收;
3. 鹅蛋中的脂肪绝大部分集中在蛋黄内,含有较多的磷脂,其中约一半是卵磷脂,这些成分对人的脑及神经组织的发育有重大作用;
4. 鹅蛋中的矿物质主要含于蛋黄内,铁、磷和钙含量较多,也容易被人体吸收利用;
5. 鹅蛋中的维生素也很丰富,蛋黄中有丰富的维生素A、D、E、核黄素和硫胺素,蛋白中的维生素以核黄素和尼克酸居多,这些维生素也是人体所必须的维生素。
鹅蛋对孕妇来说很有好处,在妊娠后期特别是临产前两个月,吃鹅蛋可以去胎毒,宝宝不容易得皮肤病哦,而且一般皮肤会白白嫩嫩,很光滑。鹅蛋中的脂肪绝大部分集中在蛋黄内,含有较多的磷脂,其中约一半是卵磷脂,这些成分对大脑及神经组织的发育有重大作用,特别对小孩子的脑部发育有很好的作用!
鹅蛋与普通鸡蛋的对比
圆圆的大鹅蛋黄
第一步:炒鹅蛋。为了炒出的鹅蛋口感更滑嫩些,所以我在鹅蛋中加了些温水,(我用了3个鹅蛋,加了100毫升水)边搅拌边加水,让水与鹅蛋充分融合在一起,这样炒熟的鹅蛋口感会更好。
第二步:菠菜。我选用的就是这种茎中空的大菠菜,洗净,焯熟,切碎,走汤。加入炒碎的鹅蛋,调料也很简单,盐和炸过花椒的花生油,拌匀即可,包成包子蒸15分钟左右就可以了。(包制的过程和普通包子相同,这里就省略了)
包子出锅了,虽然包的不太好看,但味道还是不错的!
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