“夏至”已过，
“热”情加码。
接连几日，
北京大部分地区最高气温都在35℃以上。
中考进行时，
高温酷暑的“烤验”下，
如何防晒防暑？
6月25日，北京晴热升级，天空出现日晕景观。
图片来自中国天气网
6月24日清晨，北京市初中学业水平考试北京市东直门中学考点，考生排队等待进入考场。
新京报记者 李木易 摄
6月23日，东城区东直门北小街核酸检测点，一名市民在进行核酸检测。
新京报记者 李木易 摄
高温橙色预警中
今天到底有多热？
北京连续三天高温，中考期间注意防暑降温。
新京报我们视频出品。
本周北京迎来全市范围的高温天气。6月23日至25日，北京大部分地区日最高气温达35℃以上。6月25日气温达到本轮高温过程的峰值，最高气温达39℃。6月26日，受云量增多影响，最高气温降至32℃左右，本轮高温天气结束。
图片来自气象北京微信公众号
继高温黄色预警后，北京市气象台6月24日13时45分升级发布高温橙色预警信号。6月25日，白天依旧维持晴晒，气温继续升高。截至发稿，北京仍处于高温橙色预警中。
图片来自@气象北京
为何这几天这么热？
近期，我国北方多地高温热浪肆虐，持续时间之长、强度之强同期少见，中央气象台已连续10天发布高温预警。6月24日至6月26日，超20省市区将接受高温酷暑的“烤验”，河南、内蒙古、新疆的一些地区最高气温可达40℃以上。
图片来自@中央气象台
北京市气象台首席预报员何娜表示，受暖高压脊控制，加之光照充足，24日，北京市气温快速上升。截至15时20分，北京全市550个气象观测站中有401个站最高气温达到或超过35℃，有315个气象站最高气温达到或超过37℃。
数据显示，24日，观象台的最高气温为37.8℃。据介绍，南郊观象台建于1912年，是国家级气象观测站，也是北京地区的代表站，参加全球常规气象资料交换。在北京地区气候资料分析中，一般以该站为代表，进行历史比较。
25日，北京市继续受暖高压脊控制，预计平原大部分地区最高气温可达38℃左右；26日，受云量增多影响，最高气温降至32℃左右，本轮高温天气结束。
高温天气下如何防止中暑？
本周末，北京中考仍在进行，高温天气下，如何防范？新京报梳理了一份防晒防暑指南，请查收↓↓↓
如何预防中暑？
减少高温时段外出。若外出，做好防暑措施，比如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜，并随身携带一些防暑用品，如风油精、清凉油、藿香正气水等。
饮食清淡，不肥甘厚味，少吃辛辣食物。保持心情愉快，戒躁息怒，避免“情绪中暑”。中午小憩，调养心神。同时记得及时补水。
哪些人容易中暑？
喝水少的人：水分补充不够，不利身体排汗散热。
肥胖的人：胖人皮下脂肪厚，比较不容易散热。
腹泻的人：拉肚子容易因流失过多水分导致身体缺水，进而引起中暑。
睡眠不足的人：常熬夜或睡眠不足时通常心肺功能较差，会影响排汗。
不爱出汗的人：汗腺不发达或使用抑制排汗药物的人，身体散热功能失衡，易中暑。
剧烈运动的人：运动会加速体内产生热量，运动量越大，产热越多，越容易中暑。
老年人：老年人循环功能减退，皮肤汗腺萎缩，机体散热不畅。
中暑了怎么办？
迅速脱离高温、高湿、日晒环境，在阴凉处、通风处静卧。
迅速降低体温，争取在半小时左右将温度降下来。
若神志清楚无吞咽困难，及时补充含盐清凉饮料 如淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等。
注意生命体征、神志变化及各脏器功能状况，重者及时送至医院诊治。
中暑的高热并不等同于“发烧”，不建议使用常用的解热药物。
高温来袭，如何佩戴口罩更舒适？
天热外出时，多备几个口罩。遇到口罩被打湿、污损等情况及时更换新口罩。
一些爱出汗的人会选择在医用口罩内垫一层纸巾，这样会降低口罩的防护效果。
日常出行选择质地轻薄的口罩，佩戴一次性医用口罩或医用外科口罩即可。
需要长时间佩戴口罩的人，建议在鼻梁、颧骨、耳根等部位涂抹润肤剂。
长时间佩戴口罩如感觉不适，立即到相对空旷、安全的地方摘掉口罩，缓解缺氧症状。
整合自中国天气网、@气象北京、新华网(603888)等
编辑 马浩歌
校对 刘军
