作者：e11****283
产后前2周最重要，需要排出体内多余水分，排出恶露，子宫复位，内脏复位，恢复体力。月子前2周坐好了，就等于月子成功80%。赞美之家月子餐每天一只秘制海参，每天吃5餐。
产后一周恢复标准：产后第三天水肿全排掉，恶露明显减少。晚上奶水郁结、胀痛，有大硬块，当晚开始用土方无痛开奶，清晨奶通，第四天开始吸奶器每四小时吸奶一次，一次80毫升。产后第六天，小腹紧实，子宫已经摸不到了，无赘肉。吸奶器每四小时-五小时吸一次，每次100-120毫升。
第一周的餐谱，主要是吃大量红豆汤，变着花样吃猪肝，另外不同于台湾月子餐，他们增加了猪心。猪心破血的，便于恶露快速排出。这里的重点是，红豆汤就是把红豆煮熟了吃吗？猪肝就是简单的炒着吃吗？这？个星期可以开始吃鱼汤，吃什么鱼汤，吃多少量，都有讲究。他们夫妻都不慌不忙，稳操胜券的样子，对自己的月子餐很有信心。
产后第二周部分食谱搭配原理与详细：以恢复体力为主，防止水肿和内脏下垂，继续补血、促进子宫收缩排恶露，无油配方适当催奶。早餐类：红豆枸杞红糖炖荷包蛋、海参一只、紫米粥、牛奶燕麦粥、牛奶蒸蛋。午晚餐：白水猪心、麻油杜仲腰花、木耳腰花、河鱼红豆汤、河鱼豆腐汤。上下午点心类：牛奶炖木瓜、杜仲汤、薏仁汤、牛油果、酒酿园子等。饮料、红枣养肝汤、玫瑰花茶。生育一个孩子对母亲肾脏的考验和亏损是最大的，因此本周食材重点：海参、猪腰，本周会吃掉28只猪腰。效果体力迅速恢复，双腿发软症状全无，奶水每四-五小时150-180毫升。
产后第三、四周月子部分食谱：本两周重点滋养进补。经过前两周调养，产后虚弱症状全无，体力恢复，几乎不出虚汗了。这就表明可以进补，本周食谱如下：早餐，海参一只、酒酿园子、红豆汤、牛奶蒸蛋、牛奶燕麦粥、红豆紫米粥；午晚餐：当归红枣莲子淮山药枸杞炖乌鸡、麻油鸡、当归鱼汤、花生猪脚汤、大虾、牛大骨胡萝卜汤、牛尾汤；上下午点心：牛奶炖木瓜、有机黑芝麻糊、芒果、牛油果（本两周可以适量吃室温热带滋补类水果）注明：1、芒果防治便秘。热带果王。芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。但有皮肤病和过敏体质、妇科病的不可以吃。牛油果的好处网上都能查到，就不重复了。如果能买到新鲜的榴莲，月子里补充也是相当滋补的，可惜跑遍洛杉矶也没有。 2、虾高蛋白并有明显通乳作用。
当然还有重点是，要扎腹带，如何扎，选用什么样的腹带？要扎多久？其实坐月子看上去比较简单，无非就是照着菜谱烧，但是其中很多细节需要注意，这就像大厨烧菜，虽然教会了徒弟，但是大厨烧出的味道就是比徒弟好吃。宝妈GRACE老公喜欢研究中医，会根据妈妈的不同体质，恢复效果调整餐谱和加入不同的中药材。每个产妇的月子餐谱都不会完全一样，都会根据自己体质做出调整。我是剖腹产，所以宝爸特别为我跑很远去买鸽子烧汤，可以快速恢复刀口，而且以后遇到阴雨天，伤口不会发痒。让我感动啊。。。。要知道在美国，鸽子是和平象征，很少人吃，要买到鸽子有多难啊。
整个月子期间，我就按照赞美之家的月子餐谱来吃，接受他们的建议。出月子后，我自己也很满意，体重比产前怀孕前还要轻2斤。肚子消失，没有突出。水肿全部消失，奶水足。我头胎的时候在上海也是在月子中心做的月子，她有对比才知道他们的月子做的专业，效果好。
月子期间由于有老公在，所以我就省了月嫂费用，老公照顾的不错，老公负责手洗衣服，在宝妈grace指导下学会扎腹带，帮孩子喂奶，所以我很舒服，大部分时间在睡觉休息。我的刀口恢复的也很好，奶水也足。刚开始也堵奶了，宝妈grace帮我土方开奶，还真管用，只用了2天就奶通了，再加上孩子吸吮，我在通奶方面没受多大苦。赞美之家的房间光线也好，我每天都给孩子晒太阳，孩子的黄疸也很快就退掉了。
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