失眠仿佛是所有城市的通病，也是很多人的通病。失眠多梦，大家可有什么好法子吗？今天呢，小编就来个大家推荐一个对失眠很有帮助的食物。正月，“植物安眠药”终于被发现，晚餐吃一点，无梦睡到天亮！“它”就是苹果，科学研究表明，长期食用苹果可达到较佳的睡眠改善效果。苹果除了有助于睡眠之外，还提高免疫力，保护我们的身体健康。“一天一个苹果，医生远离我。”这句话讲真的一点也没错。所以大家要记得吃苹果呢！今天带给大家的是苹果奶昔的做法，大家快来看看吧！
苹果蔓越莓奶昔
By 踏月色而来～
配料：
苹果 1个、蔓越莓 50克、牛奶 200克、蜂蜜 20克
烹饪步骤：
1.首先备齐所有的食材。
2.把新鲜水果冲洗干净。
3.把水果也冲洗干净。
4.洗净的水果去皮后，切成小丁。
5.把切丁的水果，放入破壁机里。
6.再放入洗净的蔓越莓。
7.这个时候倒入牛奶。
8.放入蜂蜜，不喜欢蜂蜜的可以换成白糖或是冰糖，看个人喜好哟。
9.所有的食材都放入后。
10.盖上盖子，启动破壁机榨汁功能。
11.这个时候你就可以坐等美味的饮品啦。
12.啦啦啦，苹果蔓越莓奶昔做好了，倒入杯子里即可。
烹饪小贴士：
1、买的苹果外表并不是越红就越好越甜的，太红的苹果吃起来反而水分少，也比较绵，不够清脆。所以买苹果时候，一大片红色的苹果最好不要买，当然有些苹果像红蛇果啊，本来就是大红色的，那种就没话说啦，品种不一样哈。2、挑选苹果甜不甜，用手轻微按一按就知道啦。可用手轻轻按下苹果，可以感觉容易按下去的苹果就是比较甜的，不容易按下去的苹果就是酸的，还不够成熟的哦。还有就是用手掂量掂量，比较轻的苹果一般吃起来比较绵，较重的比较脆，水分也比较多哦。注意：按苹果不是要恶意按的那种，会把人家的所有苹果都破坏掉啦，那种很缺德的。
大家喜欢吃这个吗？
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