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全麦菠菜欧包热量(菠菜烫面包)

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-06-20 18:56:11
导读

春天鲜嫩的菠菜上市了,菠菜的苦涩味,让我们家小弟弟都不爱吃,但是菠菜营养非常丰富,又含有充足的膳食纤维,是很适合孩子的蔬菜选择,怎么让他把苦涩的菠菜吃下去呢?这成了老母亲厨房里的小难题。但是也没什么能难倒他的妈妈,把菠菜做到面包里烘焙的香气可以掩盖菠菜的涩味,让吃菠菜变得很容易。今天的菠菜小面包用了菠菜和全麦面粉,两样都是营养棒棒的食材。菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力

春天鲜嫩的菠菜上市了,菠菜的苦涩味,让我们家小弟弟都不爱吃,但是菠菜营养非常丰富,又含有充足的膳食纤维,是很适合孩子的蔬菜选择,怎么让他把苦涩的菠菜吃下去呢?这成了老母亲厨房里的小难题。

但是也没什么能难倒他的妈妈,把菠菜做到面包里烘焙的香气可以掩盖菠菜的涩味,让吃菠菜变得很容易。今天的菠菜小面包用了菠菜和全麦面粉,两样都是营养棒棒的食材。

菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育,同时菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

对于人体来讲,维生素B1、B2,是人们最容易缺乏的,而全麦面粉就可以很好地解决这个问题。全麦粉的维生素B1含量是精制小麦粉的6倍还多,维生素B2含量是精制小麦粉的4倍。全麦粉是补充维生素B1、B2的主要粗粮之一,所以家里有孩子的,还是需要经常吃一些全麦粉呐~

很久不自己做面包,因为揉面是个麻烦的事情,家里有一台厨师机,是减轻厨房负担的利器。

揉面,打发鸡蛋,做饺子皮儿,切面条,自己绞肉馅,一台小家电,让厨房变得更有乐趣。你问为什么喜欢粉红色的我选了黑色?因为高端大气能传家。

材料:

全麦面粉250克,水130克,鸡蛋20克,橄榄油10克,盐1克,酵母3克,干酪粉适量,菠菜适量

步骤:

1,小麦,面粉,水,鸡蛋,橄榄油,盐酵母,放入搅拌缸,静置30分钟

2,惠而浦厨师机1~3档,搅拌面团到面团光滑,面团在室温下发酵一小时,到面团膨胀到两倍大

3,取出面团擀成圆片,把菠菜撒在上面,再切割成4块,叠起来压薄再切开

4,二次发酵30分钟,面团表面涂上一点橄榄油,撒上干酪粉

5,烤箱200度预热,放入面包胚烤20分钟


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