一、月子第一周食谱?
月子第一周以清淡易消化为主,吃些可以促进子宫收缩和有利于分泌物排除的食物。红糖小米粥,鸡蛋挂面汤,菠菜猪肝汤等,小馄饨,豆沙包,酒糟蛋花汤等。
二、产后第一周食谱?
早餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点:红豆汤一碗。
午餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点:糯米粥一碗。
晚餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
晚餐:素炖品一碗。
晚上点心:红豆汤一碗。
三、求推荐坐月子食谱?
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月子食谱是指产妇生产后月子内食用的食谱。月子食谱中常用的有:花生猪手汤、益母木耳汤、黄焖勺鸡、鸡蛋黄花汤、肉末蒸蛋、蛋奶炖布丁、皮蛋瘦肉粥、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥等。
坐月子饮食禁忌
月子期间是产妇分娩后非常重要的恢复期,此时体质会比较虚弱,身体抵抗力也会有所下降,饮食对于产妇来说影响很大,应忌食一些不利健康的食品。主要包含以下几点:
1、寒凉生冷食物:产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利于气血恢复。产后进食生冷或寒凉食物,既不利于脾胃消化吸收,也不利于恶露的排出。
2、辛辣刺激性食品:产后气血虚弱,若进食辛辣发散类食物,如辣椒,可致发汗,不仅耗气,并可伤津损血,加重产后气血虚弱,甚至发生病症。
3、酸涩收敛食品:产后淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。
4、冷饮、冷食:如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给产妇的牙齿带来不良影响。
5、忌食过咸食品:过咸的食物,如腌制品,其含盐分多,盐中的钠可引起水潴留,严重时会造成水肿。
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四、泰迪坐月子食谱?
1、母泰迪分娩结束以后,应该给母泰迪喝一些葡萄糖水、牛奶和淡盐水。
2、产后1~2天,应该供应充足的饮水和少量的肉食;3~4天应逐渐增加肉食的量;5~6天除了增加肉食外,每天的进餐次数可以增加到3~4次/日,并且始终保持清洁的饮水;
五、湖南坐月子食谱大全?
在湖南做月子,主要食物以鸡肉为主,基本每餐都是炖鸡汤
六、坐月子42天食谱?
早餐,红枣小米粥+肉包子+一碟时蔬+炖燕窝!
午饭,牛肉炒圆椒+母鸡炖汤+甜品炖鸡蛋+粗粮饭+一碟时蔬
晚饭,鲜做蒸虾饺+蒸莲藕肉饼+花胶莲子枸杞子炖汤+一碟时蔬+一碟水果沙拉
七、开学第一周食谱文案?
早 餐:鲜肉蒸饺、豆沙卷、蒸玉米、鸡蛋大饼、黄油曲奇、芹菜豆腐丝、黄豆咸菜、棒渣粥、面条汤、牛奶、鸡蛋
课间餐:水果
午 餐:咖喱牛肉、美极鲜冬瓜、罗勒香肠、三鲜水蛋、宫保鸡丁、鲜蘑菜芯、蚂蚁上树、虾皮小白菜、千层肉饼、奶香馒头、肉松花卷、白米饭、胡萝卜饭、酸奶、绿豆汤
午 点:牛奶
晚 餐:牛肉芝士汉堡、卡真薯角、橄榄油芦笋、水煮肉、地三鲜、蒜香油菜、椒盐烧饼、双色花卷、奶香玉米饼、米饭、小米粥
晚 点:泡芙、水果、小汤圆
八、适合孕妇坐月子营养食谱?
早餐:一定要有碳水,建议面食类、粥类轮流安排。早加餐可以吃点水果、坚果、面包类
午餐:杂粮米饭+2或3个炒菜+汤,补充碳水,充足的蛋白质,汤要少油腻的,炒菜也要少油少盐。
午加餐:可以吃水果、坚果、下奶甜汤
晚餐:杂粮米饭+2或3个炒菜或蒸菜,和午餐搭配错开,尽量每天吃的食材多样化。
晚加餐:可以吃面食类、粥类、牛奶等
每天要多喝水,至少2000ml水,月子水可以白天喝。
九、产妇坐月子的最佳食谱?
坐月子吃富含营养的易消化的食物最好。
坐月子在医学上称为产褥期,一般为6周。所吃饮食应该能量充足、蛋白质含量高、脂肪适量、无机盐丰富、富含维生素,以及水分充足。
早期清淡饮食:产后一周内饮食应清淡、易消化,以米粥、软饭、面条、蛋汤为主,避免吃过多肥肉、猪蹄等油腻食物。
中期均衡饮食:产后7天以后,胃肠功能逐渐恢复正常,饮食应以奶制品、蛋类、鱼类、肉类、豆制品、谷类、蔬菜为主,配合适量的油脂、糖、水果。以保证能量、蛋白质、维生素及微量元素的摄入,适当进食高纤维素的食物。但不宜过饱,且产后1个月内宜少食多餐,烹调时应少用油炸油煎的方法。
后期正常饮食:在产后5~6周,饮食逐渐恢复正常,每餐干稀搭配、荤素搭配,保证营养均衡,尤其要注意钙的摄取,适当多进食牛奶、豆制品等钙含量较高的食物,少吃或不吃生冷的或凉拌的食物。禁食辛辣刺激性食物
十、月子餐第一周食谱做法?
原料:鸡腿1只、干黑木耳10克、干金针菜15克、红彩椒1只、香葱1根、带皮老姜1个;腌料:月子料理高汤50克、水淀粉1大勺、生抽1大勺、蚝油1大勺、盐1小勺。
做法:
1、香葱和姜切细末。鸡腿洗净,用剪刀把鸡骨剔除,鸡肉切小块,加葱姜及腌料腌制15分;
2、金针菜、黑木耳提前用冷水浸泡;金针菜摘除硬梗,洗净并打结;黑木耳泡发后去蒂,切片;红彩椒切丝;
3、盘底铺上金针菜、黑木耳、红彩椒,再将腌好的鸡肉放在上面,放入已经烧开的蒸锅中蒸20分钟;
4、蒸熟后,取出拌匀,撒上葱花,即可上桌。
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