不发粉,不揉面,低脂燕麦小零食在家轻松做
夏天轻薄的衣服遮不住“腰缠万贯” 只能管住嘴迈开腿。
零食千万种,想说爱你还真不容易,按专家的要求盘算过去,何处是符合规定呀!正餐七分饱,餐与餐之间或者“牙痒”的时候,总会想找个合适的小零嘴来磨磨牙。
虽然现在买零食更方便,超市不用说,还有零食专卖店,不想出门“指点江山” 也能吃得到,只不过挑来挑去,总是遇不上“伯乐”不是太甜就是太油腻,逛了一圈,什么也买不到。
这时有一种“代餐”食品出现,身边好多健身人士,纷纷买来搞定一日三餐,所以好奇心兴起,也买来尝尝。里面种类还不少,吃来方便,难怪上班族不叫外卖,改吃代餐。
它可以当代餐,热量一定不高,里面杂粮类不少,可以省掉到处买各种食材,利用它来做零食的想法更明确啦!
光有代餐食材没有辅助材料,怎么能做成饼干?精致面粉太容易被吸收,粗糙的黑全麦就比较适合减脂。很多人会怀疑,黑全麦比精致面粉更有营养,为什么还这么受减脂欢迎,奥妙就是越粗的面粉耐消化,营养全面,饱足感强,耐饿,因此不用吃太多就饱了,不再让挨饿减脂。
做饼干不用发面与揉面,夏天这么热,揉得满身大汗太累人了。拌一拌、捏一捏,你想让它圆就圆,想捏扁也可以任性一把。放入烤箱,一顿操作猛如虎,叮一声,放凉后就是好吃的健康小零嘴,装入饼干袋,两个一小袋,磨牙正好,规范自律做好,就可放心吃。
细嚼慢咽是对这个燕麦饼最佳的诠释,燕麦香需要慢慢体验,原味的食材反应较慢,本味需细品,二个下肚真有饱足感,就此打住,泡壶粗茶足够意思。
低脂燕麦饼
〔材料购买〕
牛奶300克、黑全麦粉50克、鸡蛋一个、奇亚籽杂粮酸奶燕麦片200克、核桃油20克、蔓越莓少许
*用核桃油替代黄油。
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