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军体拳步骤分步教学?

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-06-12 07:03:11
导读

一军体拳第一套听到军体拳第一套的口令后两脚尖迅速靠拢,大臂与身体呈30°斜向下位于身体两侧,双手握打虎拳,拳眼朝向自己,头向左摆45°,双眼瞪大。二格斗准备右脚朝右侧呈马步,左右手胸前交叉后左大臂水平,与小臂120°夹角,拳眼冲自己,右手护裆。三1、弓步冲拳身体左转变为左弓步,右腿小滑步摆出,左手抓拉后呈全拳收于腰际,拳心朝上,右手旋转出直拳,拳心向下。2、穿喉弹踢右脚蹬地向前弹踢后收于左膝盖内侧

军体拳第一套

听到军体拳第一套的口令后两脚尖迅速靠拢,大臂与身体呈30°斜向下位于身体两侧,双手握打虎拳,拳眼朝向自己,头向左摆45°,双眼瞪大。

格斗准备

右脚朝右侧呈马步,左右手胸前交叉后左大臂水平,与小臂120°夹角,拳眼冲自己,右手护裆。

1、弓步冲拳

身体左转变为左弓步,右腿小滑步摆出,左手抓拉后呈全拳收于腰际,拳心朝上,右手旋转出直拳,拳心向下。

2、穿喉弹踢

右脚蹬地向前弹踢后收于左膝盖内侧,脚尖自然下垂,同时左手成刀手冲正前方,大臂水平,与小臂呈120°夹角,右拳迅速收于腰际,拳心向上,目视前方。

3、马步横打

右腿向前迈出站定迅速左转成马步,左手迅速抓拉握拳收于腰际,右拳上勾横打呈水平,腕余约与眉同高。

4、内搏下勾

变左弓步右肘左勾内搏,后迅速转体为右弓步左腿滑步摆出,左拳做勾拳位于身体前侧,右拳拳心向后格挡在外。

5、交错侧踹

左脚上步右转体外蹬收腿站定,左手握拳护于右大腿外侧,右拳护太阳穴,目视左下侧。

6、外格横勾

左腿向左上步转体为左弓步,右拳向上格挡甩手身后,拳心向后,左拳左勾拳向上,约与眉同高。

7、反击勾踢

右腿上步向内勾踢着定于脚尖处,同时左拳以勾拳击出位与身体前侧,右拳甩向身后,拳心向后。

8、转身别臂

先出右腿连续向前迈进两步,同时左手抓右手腕部,右手虎口张开顺势,转体并将双手从头顶划过,压掌置于膝盖上方。

9、虚步砍肋

右腿收回成虚步,与左脚尖平齐,脚尖点地,同时两手变掌,两臂打直斜向上45°举起,掌心向上,随即肘部收于腰际,小臂水平,两腿微弯。

10、弹裆顶肘

右腿提膝做弹踢后成右弓步,左手立掌推右拳将右肘冲出,重心右移,目视右侧。

11、反弹侧击

右拳向右弹出,左手变掌置于右腋下顺右臂向外滑出变拳收于腰际,右拳向右侧旋转冲出;同时右腿向右侧迈出,随即变为马步,目视右拳方向。

12、弓步靠掌

右脚收回置于左脚前侧,二次后撤置于右脚后,右脚随即向右前踏步呈右弓步,同时两掌根部相靠,左手上,右手下,向前下方靠掌置于膝盖上方。

13、上步砸肘

右腿向右前方上步蹬地朝左下蹲,上体正直,重心下压左拳抓拉收于腰际,右拳拳心向上,小臂水平,肘部下砸,置于身体前侧。

14、仆步撩裆

身体右转向前呈右弓步,左手立掌推出,右手五指间捏拢,手腕内勾置于身后。

15、挡击拌腿

左脚上步呈小弓步,右拳冲出,臂呈水平,左手向上格挡,约与眉同高,左拳置于右大臂上方;接着右脚向前,脚尖点地,画弧拌腿后撤,同时右拳变掌从右腋下探出,抓拉后呈拳收于腰际,右手虎口张开,弓步压掌,虎口朝向膝盖。

16、击腰锁喉

右腿上步呈小弓步,同时右拳水平冲出,接着左手上抓右手手腕,最后右脚蹬地的转体向前,同时左手将右手拉至右胯骨位置,眼视手方向。

听到指挥员下“停”的口令时收臂收腿,恢复军姿状态。


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