黄瓜腐竹炒木耳，炒出来口感鲜嫩脆爽，这道菜简单易学，好吃又下饭。
今天为大家推荐一道做给孩子吃的营养菜是：腐竹木耳炒黄瓜腐竹营养成分，在菜类中是最高的，再搭配上我们所喜欢的黄瓜木耳，使营养更加的丰富多彩，做法也很简单。
这道营养菜是由腐竹、木耳、黄瓜、葱花、酱油、糖、盐、淀粉、香油等食材和调料搭配而成。育儿有道理为大家讲解下孩子吃腐竹有什么好处！
腐竹的蛋白质含量比较高，与大豆的蛋白质差不多，且含有人体所需的八种氨基酸，属于优质蛋白，而且它经过加工后，大豆纤维少了，更利于消化吸收。育儿有道理为大家讲解下孩子吃木耳还有什么好处！
黑木耳含有人体所必需的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，以及卵磷脂、脑磷脂等。而且在蛋白质中含有多种氨基酸，尤以赖氨酸和亮氨酸的含量最为丰富，能够提高人体抵抗力。下面为大家把这道营养美食菜的做法分享下
第一步：腐竹、木耳提前发好，黄瓜洗净切菱形、腐竹切菱形、木耳掰小朵，葱花切好备用。第二步：锅底放油烧热，下葱花爆香，放入腐竹和木耳翻炒，放酱油和糖。下黄瓜片，放盐继续翻炒片刻。黄瓜稍稍变软时，勾稀欠，淋明香油出锅。
炎热的夏天似乎悄然而至，带走了春天微风给予人们的舒适与惬意，迎面而来的是夏季高温的炎热与烦躁。很多忙碌于工作与学习的人，一到夏天就不会好好吃饭了，吃啥啥不香，干啥啥不行。既吃不下清淡无味的小盘素菜，也吃不下油腻作呕的大鱼大肉。原本一顿能吃下三碗米饭的人，现如今只能吃下一碗米饭。久而久之，精力无法进行充足的补充，同时营养也不能跟上消耗，于是人在夏天就会感到越来越疲惫乏力，根本无法集中注意力去工作或学习。
香菇牛肉拌酱用料 牛肉糜 200克 干香菇 4朵 花生碎 一小把 白芝麻 一勺 食用油 适量 生抽 少许 剁椒 1勺 郫县豆瓣 1勺 甜面酱 1勺 白糖 1勺 大蒜 4瓣 生姜 一小块。
食用油烧热，转小火，下蒜末姜末爆香
加入剁椒煸炒，我用的是红翻天剁椒酱
加入香菇炒香
加入花生碎和白芝麻
加入牛肉糜炒至断生
加入生抽，蚝油，郫县豆瓣
甜面酱（我用的是六月鲜的）小火煮五六分钟
加白糖调味出锅
与面条和鸡蛋是绝配哦！
翡翠虾仁。是一道江南名菜，翠绿的颜色，脆嫩的口感，可以说是色 香 味俱全非常诱人。这道菜的主要工序是提取叶绿素。用菠菜的碧绿色里包裹虾仁，这是一道营养丰富的健康菜。今天育儿有道理为大家推荐一道做给孩子吃的营养菜是：翡翠虾仁
分享一道5分钟就可以做出来的翡翠虾仁。这道菜将虾仁和菠菜完美融合，看着鲜香碧绿，吃着脆嫩可口。口感却是清淡又不失鲜美，营养也很丰富，老少皆宜。这道营养菜是 由:虾仁，豌豆，蛋清，水淀粉，料酒，盐，食用油，玉米淀粉等食材和调料搭配而成。
虾肉含有大量优质蛋白，人体极易吸收，并含有钙、磷等矿物质。
豌豆是一种营养性食品，特别是含铜、铬等微量元素较多， 铜有利于造血以及骨骼和脑的发育；铬有利于糖和脂肪的代谢， 能维持胰岛素的正常功能。下面育儿有道理为大家把这道营养美食菜的做法分享下:
第一步:虾仁挑去虾线洗净，沥干水分放入容器中，调入料酒，放入鸡蛋清，再放入玉米淀粉和盐腌制。第二步：锅中烧开水，放入豌豆焯烫一、两分钟捞出沥水，另起锅倒入食用油烧热，放入腌制好的虾仁炒至变色。第三步：接着放入豌豆翻炒均匀，再调入盐、淋入水淀粉，快速翻炒均匀盛出即可。
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