一、2到3岁宝宝晚餐食谱?
宝宝在2-3岁阶段,辅食的制作需要妈妈们极大的耐心和技巧!此阶段的宝宝肠胃娇嫩,还没有咀嚼能力!无论是从食材的选择还是制作方面,妈妈都需要一边学习一边制作!
先从食材选择入手,到了商超食材琳琅满目,我们先考虑哪些食材可以打成糊状,这个问题很重要!胡萝卜 豆角 山药 鱼肉 虾 排骨 鸡脯肉 牛肉 鸡蛋 米粉 鸡蛋面条 青菜 茄子 苹果 梨子 西瓜 猕猴桃 葡萄 哈密瓜 橙子……
2-3岁宝宝,以上食材都可以加工后食用,我们可以把买回来的仔排做熟,把骨头剔除,把肉用料理机打碎,排骨汤放入打碎好的肉泥里+米粉+胡萝卜泥!这是一道很有营养的辅食!宝宝爱吃,补钙和维生素,骨汤属于温和食材,更有利于宝宝肠道吸收!一周给宝宝做五次,宝宝活泼开朗健康皮肤好!
饭后半小时记得给宝宝喂点水果汁,葡萄汁、苹果泥、橙汁、梨子汁、西瓜汁!饭前吃水果汁宝宝容易胃酸分泌过多影响进食,所以喂水果一般放在饭后,更有助于消化食物!
晚餐很简单,早餐可以给宝宝做蔬菜泥,例如:把冬瓜蒸熟打碎+肉沫+鸡蛋面(做熟后尽量弄碎一点,让宝宝容易吞咽)!容易消化还利尿!夜里宝宝也不会口渴,冬瓜含水分比较多,鸡蛋面柔软温暖,宝宝一夜都睡得很香!
二、3周岁宝宝食谱?
3岁宝宝的食谱有,胡萝卜肉末蒸鸡蛋羹,菠菜豆腐肉末粥,西红柿鸡蛋面等。
宝宝的牙齿逐渐出齐了,但他们肠胃消化能力还相对较弱,因此,食物制作上一定要注意软、烂、碎,以适应宝宝的消化能力。按照早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少的营养比例,把食物合理安排到各餐中去。宝宝对营养的需求量却比大人多,因此,每天进餐次数不能像大人那样以一日三餐为标准,应该进餐次数多一些。3岁的宝宝每天可以在睡前喝200毫升的牛奶,以补充身体成长所需的钙质。
三、一周宝宝晚餐食谱?
星期一
宝宝晚餐食谱:馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克,味精、盐适量)。
星期二
宝宝晚餐食谱:金银卷(面粉100克、玉米粉100克,麻酱、盐适量)、清蒸鲜鱼(各种鲜鱼150克、植物油5克,葱段、姜丝、盐适量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克,大蒜、味精、盐适量)、青菜虾米汤(青菜50克、植物油5克、虾米,味精、盐适量)。
星期三
宝宝晚餐食谱:黑米粥(粳米40克、黑米10克)、馒头(面粉150克)、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克,胡椒粉、黄酒、味精、盐适量)、芸豆炖土豆(猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克,味精、盐适量)。
星期四
宝宝晚餐食谱:肉菜包子(面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味品适量)、紫菜鸡蛋汤(鸡蛋50克,紫菜、调味品适量)。
星期五
宝宝晚餐食谱:黑米馒头(黑米面粉150克)、糖醋排骨(排骨300克、植物油5克,调味品适量)、海蛎子炖豆腐(海蛎子100克、豆腐100克、植物油5克,香菜、葱、姜、蒜、盐少许)、银耳蛋花汤(鸡蛋50克,银耳、调味品适量)。
星期六
宝宝晚餐食谱:红小豆饭(粳米150克、红小豆25克)、炖刀鱼(刀鱼100克、植物油5克,葱、姜、蒜、料酒、酱油、味精适量)、炒芹菜干丝(芹菜75克、豆腐干30克、植物油5克,味精、盐适量)、干贝豆苗汤(豌豆苗50克、鲜干贝丁30克,调味品适量)。
星期日
宝宝晚餐食谱:百合粥(粳米50克,百合适量)、馒头(面粉100克)、葱爆两样(猪腰50克、猪瘦肉50克、洋葱100克、木耳2克、植物油5克,调味品适量)、青椒豆腐丝(青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克,调味品适量)、紫菜虾皮汤。
四、两周岁宝宝食谱?
2岁的宝宝牙齿已经长齐了,基本上已经断奶,咀嚼和吞咽能力更加协调,是可以完全独立吃东西的。每天保证孩子吃15种食品,谷物3种以上,蔬菜3种以上,水果3种以上,蛋1种,奶1种,豆1种。一天保证饭菜不重样。如早餐:馒头、八宝粥、包子、花卷、豆浆等;午餐:主食包括米饭面条等,菜蔬:清蒸鱼、排骨藕块、胡萝卜炒羊肉丝、青红柿子椒、家常豆腐、炒青菜;晚饭:猪肉丸子汤、三鲜馄饨、汤面条、疙瘩汤、牛肉饼。
还可以给宝宝吃一些小块的水果,如苹果、梨、草莓、葡萄等,要让宝宝习惯一日三餐。这时候要给孩子养成健康饮食的习惯,家长们首先要以身作则,自己不挑食不吃高油盐的食物。
五、3周岁宝宝食谱怎么做?
三周岁宝宝的食圃怎么做呢?
要做好宝宝的食谱,对宝宝的健康成长,都是有一定作用的,我觉得如果要是早餐的话,给宝宝蒸点小笼包子,喝点牛奶,再吃个鸡蛋,中午的时候,米饭,炖点牛肉,烂烂的,再炒点可口的青菜,晚餐的话,包点小馄饨,或者熬点粥粥,都是不错的!
六、4-6岁宝宝晚餐食谱?
由于婴幼儿时期的宝宝正处于体格和智力生长发育的关键时期,需要更多的营养物质来满足身体发育的需要,因此,宝宝的晚餐应该尤其注重食物的营养性,晚餐不仅要吃饱,而且要吃好,妈妈要尽量让宝宝摄取多种食物,均衡地获取各种营养,并且,经常变换晚餐食物的花色品种和色、香、味、形,也可以刺激和增进宝宝的食欲,让宝宝吃得更香。
另一方面,宝宝的晚餐应该在合适的时间进行,两餐之间的时间间隔应该保持4个小时左右,以让大脑食物中枢和消化器官得到充分休息,促进对食物的消化吸收。当然,在宝宝睡前一两小时内就不要再让TA吃东西了,不然也会影响睡眠。
七、26个月宝宝晚餐食谱?
一、果仁黑芝麻粥
原料
熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁(可依喜好添加),冰糖,牛奶200毫升
制作方法
1、把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机中打成果仁黑芝麻碎。
2、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起,加入清水大火煮开后转小火熬煮20分钟左右,直至浓稠加入冰糖即可。
营养提示
黑芝麻有益肝、补肾、养血、润燥的作用,且富含维生素E,常食对小宝宝非常有益。
二、瑞士土豆饼
原料
土豆,奶油,洋葱,盐,胡椒粉等
制作方法
1、土豆去皮,擦成丝,加入盐和胡椒粉,拌入少量淀粉;
2、平底锅加热,放入奶油至融化后,将上面拌好的土豆丝平铺到锅中弄成一个饼的形状,上面放洋葱(可不放),以小火煎到金黄;翻面再将另一面煎至金黄;
3、出锅前可依喜好撒上香菜末;
4、可蘸番茄酱食用。
三、蒜香面包
原料
法式长棍面包或面包片,大蒜,黄油,干洋香菜末(可用小葱替代)
制作方法
1、法式长棍面包斜切成厚片;
2、大蒜去皮、洗净、捣碎;
3、黄油在室温中软化或在微波炉中化掉,再加入盐、蒜茸、干洋香菜末(或小葱末)拌匀成黄油香蒜酱。
4、将黄油香蒜酱均匀抹在面包上,放入烤箱中烤3分钟(也可放入微波炉中低火加热2分钟)
八、2周岁宝宝食谱?
两岁宝宝的食谱,主要让孩子吃一些容易消化的食物,就可以配合一些蔬菜和水果类,早上的话可以让宝宝吃一些面包,喝一些牛奶,这样有助于营养加强,在中午的时候可以让孩子吃一些大米面条,而且比较软乎的内容,可以适当的再配合一些蔬菜,在宝宝饭后吃过以后,可以适当的让孩子吃一些水果,比如苹果香蕉之类的,晚上的时候可以让孩子喝一点稀饭,由于晚上要睡觉时间长,让宝宝容易吃一些消化的食物
九、1周岁宝宝食谱?
1岁的宝宝可以吃2-3餐的正餐,如早餐可以喝奶,一般1岁小儿只喝奶还会感到饥饿,可添加蛋黄、面包或者蛋糕等食品;中午可以吃包子、饺子、馄饨,或者菜肉粥;晚餐与中餐基本上类似。1天保证有1次肉食,肉需搭配吃,如猪肉、牛肉、鸡肉...
十、3岁宝宝晚餐?
三岁宝宝的晚餐可以用牛奶加面包,加米糊或者是蛋糕,也可以做些三明治,还可以做一些小米粥或者是皮蛋瘦肉粥,大米粥都可以,还可以做一些米糊,菜糊以及非常好吃的麦片粥,这些作为三岁宝宝的晚餐都不为过,还可以做一些丰盛的肉饼炖蛋以及石斛,还有一些容易消化吸收的蔬菜,比如说南瓜,胡萝卜等等
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