第一周
温补食品促进子宫收缩，协助恶露排出
1.人参炖猪心 2.红枣山枣瘦肉汤
3.山药当归鸭肉汤 4.雪蛤牛肉汤
5.红枣鲜鱼汤 6.淮山枸杞鲇鱼汤
7.香菇糯米饭 8.当归香油鸡面
9.什锦海鲜面 10.山药莲子粥
11.紫甘薯粥 12.滋补药膳粥
13.西洋参肉丸粥 14.香菇鸡肉粥
15.陈皮炖鸡 16.金针木耳鸡
17.香油鸡 18.芋香排骨酥
19.莲子猪肠汤 20.时蔬炒鱼片
第二周
增加钙摄入量，改善腰背酸痛
1.杜仲炖要花 2.滋补猪肝汤
3.药膳排骨汤 4.当归羊排汤
5.艾草羊肉汤 6.阿胶炖牛腩
7.西洋参炖牛腱 8.香油腰花面
9.螃蟹粥 10.花生猪蹄汤
11.甜醋煲猪蹄 12.茭白炖排骨
13.生姜炖羊肉 14.清蒸鲈鱼
15.黄芪炖鳗鱼 16.银耳汤
17.药膳烧酒虾 18.虫草蒸对虾
19.腰果炒虾仁 20.什锦海鲜羹
第三周
低热量、低脂肪
1.人参炖猪心 2.红枣山枣瘦肉汤
3.山药当归鸭肉汤 4.雪蛤牛肉汤
5.红枣鲜鱼汤 6.淮山枸杞鲇鱼汤
7.香菇糯米饭 8.当归香油鸡面
9.什锦海鲜面 10.山药莲子粥
11.紫甘薯粥 12.滋补药膳粥
13.西洋参肉丸粥 14.香菇鸡肉粥
15.陈皮炖鸡 16.金针木耳鸡
17.香油鸡 18.芋香排骨酥
19.莲子猪肠汤 20.时蔬炒鱼片
第四周
调理身体，打造健康体质
1.枸杞参须炖白鳝 2.韭黄炒鳝鱼
3.黄豆牛肉汤 4. 土豆炒牛肉
5.番茄炒牛肉 6. 红酒炖牛肉
7.竹笋烩海参 8.韭菜炒鱿鱼
9.干贝虾仁蒸豆腐 10海带黄豆排骨汤
11.银耳鸡蛋羹 12.甜椒鸡肉炒豆腐
13胡萝卜炒双菇 14.野山菌蘑菇汤
15.圆白菜炒香菇 16.芝麻拌菠菜
17.青椒炒黄豆芽 18. 南瓜炒肉片
19.银鱼炒苋菜 20. 椰汁红豆粥
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