辅食:冬瓜粥(9月龄)
准备时间:30分钟
烹饪时间:30分钟
营养食材:大米50克、冬瓜20克、植物油少许
开胃做法:
1.大米淘洗洗干净,浸泡30分钟。
2.冬瓜洗净,去皮,切成小丁。
3.将冬瓜和大米一起熬煮成粥,加几滴植物油即可。
小贴士:
冬瓜含有维生至少C、膳食纤维等营养成分,含水量很高,每100克冬瓜含水达96克,多吃冬瓜补充水分自然会“利尿”。
冬瓜等瓜类蔬菜属于营养价值较低的蔬菜,远不及绿叶蔬菜高,因此可以加点猪肉末做成汤粥,蔬菜、肉类、谷类相结合,营养相对比较均衡。
作者:娜是家庭小小厨。喜欢的朋友可以关注我,有好的意见或建议也可以评论分享,谢谢!
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