最近这一个月，我在减肥，除了每天给自己定了晨跑1个半小时的计划之外，饮食上也做了改变了。早餐可以吃鸡蛋加牛奶或者煎蛋加稀粥，午餐主要吃这6道菜来代替面食和肉，胃口很大的人大米也可以少吃些，最重要的是晚餐一定不要吃，这几道菜放开量吃，吃饱也没事，但是一定要做到今天吃10分饱，明天9分饱，然后慢慢控制在8分饱左右，只要能坚持1星期，就会成功一大半了。最近1个月，我就这么吃，中午就吃这6懒人道菜，今天一称体重掉了10斤， 真是不敢相信，开心！一般小仙女家里都会自备一台秤，可以自己试验下，尤其是7天以后，早晨放完水称下体重出门，跑完步回到家洗个澡再称一下，最少掉8两到1斤，一天里再控制住饮食，减肥太简单了！所以说夏天是减肥最好的季节，出一身汗，洗澡也方便，想要腰围瘦成S码，除了跑步，饮食上这6道菜要常吃，清爽开胃，还打扫肠胃！分享给大家
【炝拌金针菇】
做法：
1.金针菇切去根部之后，掰成小朵，然后放开水里焯一下。
2.大蒜半头拍碎放油热油里小火炒成金黄色，然后放1勺生抽、1勺-2勺陈醋、半勺食盐、一勺芝麻油熬开。
3.汤汁浇在金针菇上，然后撒上小葱和小米辣即可。
【凉拌生菜丝】
做法：
【凉拌粉丝菠菜】
做法：
【凉拌杏鲍菇】
做法：
【炝拌西葫芦】
做法：
【凉拌四季豆】
做法：
这6道菜都特别简单快手，你学会了吗？大夏天这么做不仅可以避免做饭时的油烟，还可以保证吃到嘴里的食材健康还美味，快试一下吧！
我是宋，如果你也爱美食，别忘记关注我哦！
声明：易商讯尊重创作版权。本文信息搜集、整理自互联网，若有来源标记错误或侵犯您的合法权益，请联系我们。我们将及时纠正并删除相关讯息，非常感谢！
