很多老一辈的人觉得，刚生完娃的女性身体虚弱，需要多吃多补，才能产充足、有营养的奶水给宝宝吃。于是一天一只鸡、多个蛋。这样吃下去，奶水是充足了，同时也增重不少，为一些慢性疾病如糖尿病、高血压埋下隐患。
也许你要问了：月子期，真的可以营养与身材兼得吗？复旦大学附属妇产科医院的阴传敏医生可以肯定地回答你，新妈妈通过合理饮食与运动，完全可以既要营养又要身材。接下来，咱们一起看看「坐月子」具体怎么吃吧。
「坐月子」具体该怎么吃？
首先，各位新妈妈产后饮食要记住一个大原则——
先排毒，
后进补！
不急于节食，也不立即大补。而是科学补充营养，让自己与宝宝的健康都获得保障。「坐月子」的饮食，我们具体可以分为4周来说。
产后第1周：清除恶露，促进伤口愈合
刚生完娃，新妈妈的体内还有很多水分和血性恶露，因此第一周的饮食当以「排毒」为先，不忙进补。另外在这一周内，新妈妈还有身体虚弱、胃口不佳的问题，所以饮食上还要考虑到开胃、易消化这一点。
具体可以这样吃：
1、最初可以喝一些米粥，或者吃面条、不油腻的汤水，促进食欲、利于消化、还能补水。
2、产后失血多，适量吃一些红糖，既能促进产后淤血排出，又有利于生血，可让子宫快点复旧。
3、新鲜水果、蔬菜尤其是绿叶蔬菜，多吃它们可补充维生素和纤维素，帮助产后消化、排泄。
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