炎热暑月，骄阳似火，此时阳气显现在外。
因此，小暑后要做好健脾、养肾水、清虚火的工作，不然
①肾精容易泄散，让你动不动发火，失眠、多梦；
②脾土中虚，湿气加重；③虚火上身严重。
推荐一道古方解毒汤，帮助我们安度小暑伏天。
三豆饮：养肾水，清虚火
经典三豆饮是绿豆，赤小豆，黑豆的组合。
一周2~3次、煮汤喝水，可见滋补肾阴（黑豆），清暑湿、补心血（赤小豆），清肝火、解烦热（绿豆）的养生效果。
- 三豆饮
☞ 绿豆10g，赤小豆10g，黑豆10g
☞ 豆子浸泡一小时，泡豆水再添1000毫升清水煮开后转小火，豆子煮烂就调入冰糖。
除了经典搭配，大家还可以自视情况加料：
爱出汗，可以加麦仁同煮以敛汗，浮小麦效果更好。
脾胃虚寒、容易腹泻者，最好加大枣、生姜调和。
口渴需大量饮水缓解，大便干结者，可加百合滋润。
除了这道方子，健康君还要推荐一道升发脾阳，爽心提神的莲蓬食疗方。
冬瓜莲蓬脊骨汤：消暑利湿、升发脾阳
农历六月，暑湿气盛，可以用荷（荷花、荷叶、莲蓬）的清气助消暑、健脾、爽神。
莲蓬与荷叶一样，均有透热清暑，健脾化湿的作用，搭配冬瓜一起煲汤，更是一道解暑好汤。
- 冬瓜莲蓬脊骨汤
冬瓜750g，莲藕2朵，薏苡仁30g，扁豆30g，陈皮5g，猪脊骨500g
猪骨焯水，与其他材料一同放煲内，加清水大火煮沸后转小火2.5小时，熄火前调味即可。
这道食疗方适合长夏饮用，可使人神清气爽，增强健脾化湿的功效，同时避免补而助湿。
那些被暑夏湿攻击致大便溏稀、舌苔厚腻的朋友，建议快安排起来。
小暑后，我们便迎来「一日热三分」的暑日生活。此时正是吃西瓜的好时候，吃完红瓤还可以炖炒翠衣以健脾、清肺火。
不过西瓜虽好，但不宜过食，以及不可在空调房内大快朵颐，否则脾胃寒凉，入秋后容易发生过敏、腹泻等症状。
*翠衣：去掉红壤，刮掉蜡质的深绿色外皮
所以，西瓜在手，再来点养生汤，坚持清淡饮食，一定程度可避免湿浊困阻，达到脾畅少病的养生目的。
本周入伏，大家快把这些养生知识运用起来吧~
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