这道麻香焖可以用你爱吃的任何蔬菜、肉类、豆制品组合烹饪。今天我还加入了鲜虾,增加优质蛋白的摄入。 用的是以少量水和花椒油焖煮的方式。这样可以两手抓,既保证了蔬菜中的水溶性营养素,又不会错过脂溶性营养素。随便择选些时令蔬菜就行,加一点点花椒油、水和糖,用酱油调味,小火焖煮8~12分钟左右,营养被牢牢把握,又不像水煮蔬菜那样惨淡。
By 任芸丽 【豆果美食官方认证达人】
用料
- 藤椒油/花椒油 3ml
- 白砂糖 5ml
- 蒸鱼豉油/生抽 7ml
- 鲜虾 适量
- 花椰菜 适量
- 芦笋 适量
- 茭白 适量
- 金针菇 适量
做法步骤
1、大虾打底,蔬菜按先后易熟的顺序码在带盖的平底锅里。
2、放入3种调味料。做这道菜必须盖上锅盖。
3、小火计时焖13分钟,这个时间要根据菜量和锅的大小薄厚灵活掌控。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
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