2~3岁尝试像大人一样吃饭~
宝宝能吃很多大人吃的食物了,
大人也不用再费很多心思给宝宝单独制作了,
但仍要注意口味的清淡和适当的口味调配!
宝宝还处在由奶类为主食向以谷类为主食,蛋、奶、肉、蔬菜、水果等为辅的混合家庭饮食过渡的幼儿期,这个时期也是良好饮食习惯形成的关键期,除了关注宝宝吃了什么,怎么吃同等重要。
宝宝进入2岁以后,就可以像大人那样吃饭了,大人的饭菜只要做得清淡,都可以给宝宝吃。
白天的饮食已经是三餐两点的模式,晚饭后间隔2小时再给宝宝喝点牛奶或酸奶作为加餐,每天各种奶类食品总量在350~500克。
这时候的辅食可以多添加水产类,带刺的鱼可以多让宝宝尝试,可以从刺比较少、肉质鲜美的真鳕鱼开始。
虾也可以带壳制作,将头去掉即可,富含锌的墨鱼、贝柱都可以更多地加入食谱。同时,大人要教会宝宝如何处理鱼刺、虾壳和贝壳。
相对于其他畜肉,牛肉可以更多地加入宝宝的食谱。牛肉脂肪含量相对较低,营养价值要高于猪肉,性质又不像羊肉那么燥热,有利于增长肌肉和提升肌肉力量。
2岁后宝宝可以更多地尝试高蛋白食物,菌菇类也可较多地出现在宝宝食谱中,对提升宝宝免疫力和促进智力发育有利。
小贴士:肥牛、肥羊的脂肪含量还是相对较高,而且以饱和脂肪为主,对人的心脑血管健康不利,尽量不要给宝宝食用❗️
一周食谱推荐(适合2~3岁宝宝)
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