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清淡流食食谱? 晚饭最佳食谱?

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-05-18 09:04:31
导读

一、清淡流食食谱?1. 香蕉牛奶:将一根香蕉剥皮,切成小块,放入搅拌机中,加入一杯牛奶和适量冰块,搅拌至无块状物即可。2. 燕麦粥:将一杯燕麦煮熟,加入一杯牛奶或豆奶、一勺蜂蜜和适量水,煮沸至膳食纤维软化。可根据口感喜好加入适量的葡萄干或切碎的杏仁。3. 蔬菜汤:用椰子油炒香洋葱和西红柿,加入切碎的胡萝卜、白花菜、芹菜和绿色豆类,然后加入蔬菜汤、鲜味香料和调味料,煮熟后用搅拌机搅碎,形成细腻的流质

一、清淡流食食谱?

1. 香蕉牛奶:将一根香蕉剥皮,切成小块,放入搅拌机中,加入一杯牛奶和适量冰块,搅拌至无块状物即可。

2. 燕麦粥:将一杯燕麦煮熟,加入一杯牛奶或豆奶、一勺蜂蜜和适量水,煮沸至膳食纤维软化。可根据口感喜好加入适量的葡萄干或切碎的杏仁。

3. 蔬菜汤:用椰子油炒香洋葱和西红柿,加入切碎的胡萝卜、白花菜、芹菜和绿色豆类,然后加入蔬菜汤、鲜味香料和调味料,煮熟后用搅拌机搅碎,形成细腻的流质,最后撒上切碎的香菜和柠檬汁即可食用。

4. 红豆汤:将红豆洗净,与绿豆、红枣和桂圆一起煮沸,加入少量椰子糖调味即可。红豆富含膳食纤维和维生素B6,对于消化不良的人来说非常适合。

5. 蛋花羹:将鸡蛋打散,加入开水中搅拌成蛋液,加入少量盐和味精调味,最后随意加入蔬菜丁或肉丁即可。

6. 糖醋鱼汤:将新鲜的鲤鱼洗净,用热油煎至香脆,然后加入蔬菜、姜和醋煮沸,加少量冰糖和盐调味即可。

二、晚饭最佳食谱?

1、栗子米饭

材料:米或糯米35克。

配料:栗子、料酒、盐各少许。

做法:

①栗子剥去内皮,用盐水泡30分钟左右。

②将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。

2、番茄蛋

材料:水煮蛋1个。配料:番茄酱少许、迷迭香少许。做法:①将水煮蛋切开1/3,挖出蛋黄部分。②将蛋黄淋上少许番茄酱,拌匀。③将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中,装饰上迷迭香即可。

三、清淡养胃的食谱?

养胃的食物主要以清淡易消化为主,如粥类,常见的大枣莲子粥、薏米山药粥、豆枣黄花粥、银耳粥、黑豆龙眼红枣粥、金橘黄芪粥、山药粥等;汤类如山药排骨汤、山药玉米汤等,水果蔬菜如苹果、荔枝、桃子、龙眼等;另外面类食物也具有养胃健脾的功效。建议大家日常少吃辛辣刺激性、生冷的食物,不暴饮暴食、按时就餐等。

四、孕妇清淡食谱?

1.

南瓜薏米粥

  材料:米饭1碗,南瓜100克,鸡蛋1个,薏米40克,枸杞子10克,葱1根

  调味料:高汤4杯,盐半小匙

  做法

  1.材料洗净,葱切末,南瓜切片,氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。

  2.高汤入锅,放南瓜片熬至入味后捞出,留汤汁,加米饭和薏米煮匀。

  3.加盐调味,倒入蛋清搅匀,盛入碗中再排上南瓜片,最后撤枸杞子与葱。

2.

莲藕麦片粥

  材料:大米90克,麦片20克,莲藕100克,猪里脊肉50克,胡萝卜30克

  调味料:盐1小匙

  做法

  1.材料洗净。莲藕切片,胡萝卜切丝,猪里脊肉切丝。

  2.大米放入锅中,加水煮开,再加麦片和莲藕片,大火煮滚后转小火,煮至浓稠状。

  3.加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟,再加盐调味。

3.

排骨莲藕汤

食材:排骨500克,莲藕150克,盐10克,火麻油5克,姜20克

步骤:

将材料准备好、切好清洗干净

把洗好的排骨放入锅中,倒入600克水,开火煮至血水出来

将排骨捞出清洗干净,锅清洗干净后再将排骨放入

将切好的莲藕也放入锅中,加入700克水,开大火

水开后,准备好的姜加入,然后转小火炖一到两个小时

出锅前,加入适10克盐、5克火麻油。

五、儿童清淡食谱?

1、食材:茼蒿300克、玉米粉60克、面粉20克、大蒜5瓣、小米椒1粒、香醋3茶匙、生抽2茶匙、香油1茶匙、白糖1/3茶匙。

2、茼蒿取叶的部分洗净,晾干多余水分。玉米粉和面粉混合均匀。

3、把茼蒿放在大盆内(大盆好操作),洒入拌匀的玉米粉和面粉

4、拌匀,尽量使每棵茼蒿都裹上粉,粉不要太厚。

5、大火烧开蒸锅内的水,在笼屉内铺上一块拧干的湿笼布,放入裹好粉的茼蒿,盖上盖大火蒸8分钟左右。

6、蒸茼蒿的时间吧大蒜、小米椒切碎备用。

7、在小碗内放入鲜酱油、白糖、蒜蓉、香醋、小米椒、香油拌匀做成调味汁备用。

8、茼蒿蒸好了,取出放在碗内,浇上调好的料汁拌匀即可食用。

六、老人晚饭食谱?

老人晚上应该吃一些粥,这样容易消化有益身体健康,吃面条,吃点容易消化等。

七、晚饭清淡的饭菜有哪些?

蔬菜炒蛋:将新鲜蔬菜(如胡萝卜、青椒、西红柿等)与鸡蛋一起翻炒,既美味又营养。

清蒸鱼:清蒸鱼既能保留鱼的营养成分,又清淡可口。可以选择草鱼、鲈鱼等。

凉拌黄瓜:将黄瓜切成丝或片,加入蒜末、香菜、盐、醋、香油等调料拌匀,口感爽脆,营养丰富。

素炒豆腐:将豆腐切成小块,与青椒、红椒、洋葱等蔬菜一起翻炒,口感滑嫩,味道清淡。

番茄炒蛋:将鸡蛋与西红柿一起翻炒,简单易做,味道鲜美。

蒜蓉空心菜:将空心菜与蒜末一起翻炒,味道鲜美,口感清爽。

蘑菇炖豆腐:将豆腐与蘑菇、胡萝卜、青椒等蔬菜一起炖煮,味道清淡,营养丰富。

红烧茄子:将茄子与大蒜、葱、姜等调料一起红烧,味道鲜美,口感软糯。

凉拌木耳:将木耳泡发后切成丝,加入蒜末、香菜、盐、醋、香油等调料拌匀,口感爽脆,营养丰富。

鸡肉炖土豆:将鸡肉与土豆、胡萝卜等蔬菜一起炖煮,味道清淡,营养丰富。

这些清淡的饭菜不仅美味可口,而且营养丰富,适合晚餐食用。可以根据个人口味和需求进行调整。

八、早餐清淡食谱大全?

早餐一般吃得比较清淡,适合请客的菜肴有以下十种。

豆类菜肴可以选择芹菜香干清炒。

绿色蔬菜类可以选择清炒西蓝花。

动物蛋白质类可以选择洋葱炒鸡蛋。

海产品类可以选择凉拌海带丝。

其他如凉拌豆腐皮,凉拌黄瓜,清炒油麦菜,清炒黄豆芽,清炒莴笋丝,凉拌西红柿等等!

当然早餐还需要牛奶主食和水果等等

九、清淡饮食食谱有什么?

水煮蛋,水煮青菜,蔬菜沙拉,番茄豆腐豆芽汤,芹菜炒墨鱼,黑米红豆粥,凉拌萝卜丝,白灼青菜,玉米须菊花粥,燕麦片粥,丝瓜炖豆腐

十、年后素菜清淡食谱?

年前大家都大鱼大肉的想必年后就想吃点清淡饮食,比如早上可以煮点稀饭配送萝卜干水果,中午青菜,凉拌土豆丝,凉拌黄瓜,腰果仁炒西芹,晚上面条,花生米


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关键词: 清淡流食食谱
 
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