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提升免疫力吃什么最有效(提升免疫力应该吃什么)

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-05-17 07:07:48
导读

每年换季+开学的时候,都是流感高发期。要是免疫力再跟不上,能让娃难受好几天!越是这个时候,我们的后勤工作越要做到位了,给孩子的饮食搭配上,更要营养要全面。就说今天这个午餐肉茄汁面吧,我压箱底的“营养餐”、“病号饭”!热腾腾的汤面,对食材搭配基本没什么要求,孩子爱吃的,营养的配菜,你都能往里加。酸甜的汤底配上爽滑的宽面,解腻还开胃,很适合病后恢复期,嘴里没味没胃口的宝宝吃!新鲜的番茄丁在锅里翻炒出汁

每年换季+开学的时候,都是流感高发期。要是免疫力再跟不上,能让娃难受好几天!

越是这个时候,我们的后勤工作越要做到位了,给孩子的饮食搭配上,更要营养要全面。

就说今天这个午餐肉茄汁面吧,我压箱底的“营养餐”、“病号饭”!

热腾腾的汤面,对食材搭配基本没什么要求,孩子爱吃的,营养的配菜,你都能往里加。

酸甜的汤底配上爽滑的宽面,解腻还开胃,很适合病后恢复期,嘴里没味没胃口的宝宝吃!

新鲜的番茄丁在锅里翻炒出汁,加一点点番茄酱调味,这种很天然,原汁原味的东西,你用各种香精调味剂,很难复刻出来。

孩子爱吃的宽面条下进去,它能吸附更多的汤汁,更入味,吃起来口感还格外劲道。

还有这个心形的午餐肉,我从一拿到手就在夸。

造型很可爱不说,肉含量还特别高。而且这种午餐肉都是即食的,你直接铺到面条上也好,或者煎出香味再上桌也行。

比你额外炒臊子、炒菜省事儿太多,营养好吃不费妈,也不用担心孩子不买账!

- 茄汁浓汤面 -

· 参考月龄 ·

12个月以上,对食材不过敏的宝宝

· 食材准备 ·

宝宝面条150克 / 西红柿1个

午餐肉2片 / 鸡蛋1个 / 小白菜

辅料:番茄酱、酱油、素蚝油、鲜菇粉

以上食材仅代表制作量

不代表宝宝的一餐食

· 食材准备 ·

01

孩子爱吃的心形午餐肉拿出来一两片,在锅里煎出香味儿。

*虽然这种午餐肉都是即食的,但如果你们有时间有条件,我还是建议在锅里烙一下,味道更香也更好吃。

02

相比用各种现成的茄汁调味品,我更喜欢这种自己炒出来的。不粘锅提前倒油,将切好的西红柿丁放进锅中,翻炒变软。

03

调味就是2勺的番茄酱,1勺酱油,1勺素蚝油,同时翻炒均匀。

*这里我就不额外再加盐了,酱油、素蚝油提味都不错,给孩子吃的还是不要太咸了。

04

往锅中倒入足量的热水,煮到沸腾就能下面了。做这种浓稠汤面的时候,我还是更喜欢用这种宽面条做,更能吸附汤汁,也更入味。

05

等到面条煮到熟透浮起来了,出锅前加点鲜菇粉提个鲜、

06

煮好的番茄汤面盛出来,点缀上绿叶菜、煎蛋和午餐肉,就能上桌了。

07

虽然做法简单,但这满满的一碗面条,不管是碳水、蛋白质还是膳食纤维都有了。

滑弹的宽面沾着厚厚的番茄浓汁,嗦上一口面,再来一口肉、一口菜,不能更满足了!


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(文/小编)
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