扁豆是很多人都比较喜欢吃的一种蔬菜,经常出现在咱家的餐桌上。扁豆的营养价值丰富,经常食用能健脾养脾、补气益气、消暑解暑、祛湿清热,扁豆富含维生素和矿物质,经常吃对身体非常好。
扁豆的做法也有很多,最常见的就是五花肉炒扁豆啦,做法简单,荤素搭配,是一道很健康的下饭菜。
很多人都把扁豆切成段或者丝,加上肉片翻炒。咱们简单说一下形状哈,如果是肉丝,扁豆就要切丝搭配;如果是肉片,扁豆就切成片状,切成菱形,上盘会更好看呦。
下面就跟着安子妈妈来学学它的具体做法吧。
还要提醒大家注意的是: 烧扁豆的时间宁多勿少,菜一定要熟,半生不熟的会有毒哦,所以如果不焯水直接炒的话,一定要慢慢煸炒熟透。
宽扁豆 400克
肉片 250克
食用油 少许
盐 少许
酱油 1茶匙
蒜瓣 6颗
大料 3瓣
准备食材:
宽扁豆洗干净备用,大蒜瓣,切肉片,一小搓大料,酱油,食用油备用。
扁豆切块,热锅放油,下肉片直至肉片开始变色,放酱油少许煸匀。
肉片煸炒变颜色,下扁豆,放大料,再加入适量的水,大火煮开加盖转小火煮上五分钟。
开锅盖看一下,基本加的水都收进去了,扁豆也就熟透了,切记烧扁豆的时间宁多勿少,扁豆如果炒半生不熟是有毒的,等扁豆熟了,撒蒜末,可以再放半勺酱油和一点点盐,翻炒至收汁。
扁豆肉厚鲜嫩,吸饱了汤汁,肉香浓郁,是很健康的下饭家常菜哦!
小窍门
1,提醒大家注意: 扁豆如果不熟会中毒,所以如果您不焯水直接炒一定要慢慢煸炒至熟,油要稍微多一点点。
2,煸五花肉的时候,油可以少放,因为五花肉在炒的过程中会出油。
3,五花肉切片,不要切太薄哦,肉片厚一点味道会更浓郁。
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