夏天就要来了，天气逐渐转暖，相信很多姐妹们都心痒痒想着减肥这件事。
一提到减肥，很多人会选择放弃晚饭，午饭也少吃，早饭甚至都放弃了！！但要知道，这可不是减肥的上上良策。
无论是想要减肥，还是想要塑形，保持身体的健康才是最为基础的。
减肥有诀窍，不管是怎么运动，怎么练，饮食这块绝不能丢。想要减肥，第一步就要从改善饮食结构开始。
前段时间，某明星同款焖菜上了热搜，有人说它是低脂餐的天花板。
看见很多五颜六色、各种组合搭配的焖菜照片，而且相比水煮菜，焖菜还能有简单的烹炒和调味，并且可以根据自己的喜好荤素搭配，很多人尝试之后十分惊喜，因为不仅觉得味道很好，还真的能瘦下来！
这道菜没有什么难度，一般人只要不是太笨，基本都能一次成功。
如果你实在嫌麻烦，也有更简便的制作方法，直接微波炉就能搞定了，而且微波炉蒸菜保留营养成分也是最多的，只要锅子直接换成微波炉专用的盒子就行。简不简单？惊不惊喜？
说了这么多，那这神秘的焖菜的食谱是怎样的呢？快来看吧！
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健康减肥菜谱
早起饭前喝150ml水、吃蔬菜不能用蘸料
第1天
晚餐：黄瓜炒鸡蛋
第2天
午餐：圣女果、西兰花、生菜、虾仁、胡萝卜、白萝卜、酱油
晚餐：鸡胸肉、荷兰豆、莴笋、胡萝卜、木耳、青红菜椒、酱油
力量训练后：鸡蛋
第3天
午餐：鸡胸肉、油麻菜、圣女果、西兰花、西芹、红菜椒、牛肉、牛肉丸、红薯
下午加餐：芭蕉
晚餐：菜心、木耳、西葫芦、红菜椒、金针菇牛肉、牛肉丸、辣椒酱油
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健康减肥菜谱
早起饭前喝150ml水、吃蔬菜不能用蘸料
第4天
早餐：鸡蛋、苹果、黑咖啡
午餐：大虾4、西兰花、红薯、菠菜、豆腐、菜花、木耳、红菜椒、牛肉、圣女果、火龙果
晚餐：大虾5、圣东果、娃娃菜、上海青
第5天
早餐：蛋白2、咖啡
午餐：西兰花、大虾5、荷兰豆、红菜椒、茭白、木耳、玉米、咖啡
晚餐：西兰花、西葫芦、木耳、红椒、虾5、生菜1片、酱油
第6天
早餐：咖啡
午餐：莲藕、胡萝卜、菠菜、西兰花、红薯、牛肉、虾仁
晚餐：出门吃海鲜
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健康减肥菜谱
早起饭前喝150ml水、吃蔬菜不能用蘸料
第7天
午餐：虾仁、蛋白2、芦笋、红薯、黄瓜玉米粥、萝卜丁
晚餐：西兰花、荷兰豆、大虾、牛肉、酱油
第8天
午餐：芹菜、百合、红椒、菜心、莴笋、大虾、蛋白2、西兰花、蘑菇、苹果、红薯
晚餐：蘑菇、西葫芦、红椒、油麦菜、鱼肉、大虾、酱油
第9天
早餐：蛋白2、黄瓜、香蕉、咖啡
午餐：小青菜、红薯、虾、生菜1、鸡胸肉、花椰菜，无酱料
晚餐：小青菜、莴笋、牛肉丸、大虾、小青菜
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健康减肥菜谱
早起饭前喝150ml水、吃蔬菜不能用蘸料
第10天
早餐：蛋白2、苹果、黑咖啡
午餐：虾仁、西兰花、黄瓜片、红椒、荷兰豆、木耳、红薯、芒果、酱料
晚餐：西兰花、虾仁、西芹
第11天
午餐：黄瓜条、红薯、生菜、牛排
晚餐：西芹、红薯、西兰花、鸡肉（鸡皮不吃）
第12天
早餐：蛋白3、咖啡、红茶
午餐：包菜、菜心、胡萝卜、白萝卜、西兰花、虾、生菜、紫薯、玉米
晚餐：紫薯、西兰花、巴掌大的烤鸡肉！
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健康减肥菜谱
早起饭前喝150ml水、吃蔬菜不能用蘸料
第13天
早餐：香蕉、蛋白3、红茶
午餐：西芹、胡萝卜、西兰花、玉米、牛排
晚餐：草菇、西兰花、虾仁、红椒、莴笋
第14天
早餐：蛋白3、去水肿的水
午餐：荷兰豆、胡萝卜、虾仁、鸡肉、紫薯
晚餐：牛肉、玉米鸡肉排
第15天
早餐：生菜4、煎蛋白2
午餐：很多虾仁：兑水蘸料
对于真正想要减肥的朋友，建议大家科学减肥，合理控制热量摄入，同时也要运动哦~
坚持就是胜利，同时，希望在减肥的小伙伴要健康减肥不要节食哦！
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