夏天的时候大家都喜欢吃水多的食物，不管是冰淇淋还是水果都深受欢迎，在炎炎夏天的时候最适合在风扇下面吃各种凉爽的食物了，想必大家都听说过夏天有六种必须要吃的食物吧，经常吃这六种瓜对身体非常好，那到底是哪些呢，我们一起来学习一下吧。
第一是黄瓜
黄瓜不仅实惠而且吃法非常多，它的主要作用就是补水，因为黄瓜的含水量非常高，而且它还富含多种维生素和矿物质，这些物质都能够很好地帮助护肤，在夏天的时候除了补水以外还能很好地预防便秘。但是患有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人要注意不能吃太多黄瓜。
第二是苦瓜
苦瓜想必很多人都不怎么喜欢吃，这是因为苦瓜在味道上很难食用，但是苦瓜的清热降火的功能非常强，这主要是因为苦瓜富含奎宁，这种物质能够很好地帮助消炎退热、清心明目。而且苦瓜在夏天的时候还能够很好地增进食欲，非常有利于健脾开胃，增长胃口。但是苦瓜不适合体质较差、脾胃虚寒的人，如果食用的话非常容易导致胃疼腹痛甚至腹泻。
第三是冬瓜
冬瓜属于高钾低钠型蔬菜，它含有的物质能够很好地保护心脏功能，而且它的消肿利尿的功能也很强，在夏天的时候可以很好地防止中暑。同时多吃冬瓜还非常有助于降低胆固醇，非常建议经常水肿的人食用，它还能够瘦身美容。
第四是丝瓜
丝瓜的口感非常好，它不仅可以通筋活络、镇咳祛痰，丝瓜花还可以清热解毒，并且丝瓜的价格也非常便宜，但是大家还是要尽量吃当季的丝瓜，跨越季节的远远比不上当季的丝瓜。需要注意的点也很好，记住在烹制丝瓜时不能过熟，太熟很容易破坏其中营养成分。另外需要注意的是丝瓜性寒滑，肠胃寒的人应少吃，避免腹泻。
第五是南瓜
这一种瓜非常能够滋补脾胃补中气，是一种温补类食材，而且它高纤维低热量，它的护眼护肤作用也很强，它包含的一些物质还可以很好地辅助降血糖，利于改善睡眠。但是对于那些患有、有胃热口臭症状，或患有皮肤疮毒风痒以及脚气等病的人不宜多吃。
第六是西瓜
这种瓜想必是所有人都不会排斥的吧，它不仅可以预防皮肤老化，还可以很好地放松肌肉，同时还有助调节生物钟，保持大脑清醒。
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