1. 菠菜
菠菜是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的维生素A、C和E，以及铁、钾和叶绿素等多种营养素。它有助于提高免疫系统功能、保护眼睛健康，还具有抗氧化和抗炎作用。
2. 西兰花
西兰花是一种低热量的蔬菜，富含维生素 C、K、纤维素和抗氧化物质等。它有助于保护心脏健康、降低胆固醇水平，还具有抗癌和抗炎作用。
3. 胡萝卜
胡萝卜是一种富含维生素A、K、C和纤维素的蔬菜。它对眼睛健康非常有益，有助于改善视力，还具有抗氧化和抗炎作用。
4. 番茄
番茄是一种富含维生素C、A、K和番茄红素的蔬菜。它有助于保护心脏健康、降低胆固醇水平，还具有抗氧化和抗炎作用。煮熟的番茄甚至含有更多番茄红素，有助于预防某些类型的癌症。
5. 菜花
菜花是一种低热量、高纤维的蔬菜，富含维生素C、K和纤维素等。它有助于保护心脏健康、降低胆固醇水平，还具有抗癌和抗炎作用。
6. 辣椒
辣椒是一种富含维生素C和抗氧化物质的蔬菜。它有助于增强免疫系统功能、提高新陈代谢，还具有抗炎和减肥作用。辣椒中的辣素还能释放内啡肽，有助于提升心情和缓解疼痛。
7. 花椰菜
花椰菜是一种低热量、高纤维的蔬菜，富含维生素C、K和纤维素等。它有助于提高免疫系统功能、保护心脏健康，还具有抗癌和抗炎作用。
8. 青菜
青菜是一种富含维生素C、A和叶酸的蔬菜，还含有铁、钙和膳食纤维等。青菜有助于提高免疫系统功能、保护眼睛健康，还具有抗氧化和抗炎作用。
9. 蚌肉梗
蚌肉梗是一种富含膳食纤维、维生素C和维生素K的蔬菜。它有助于提高消化系统功能、保护心脏健康，还具有抗癌和抗炎作用。
10. 紫甘蓝
紫甘蓝是一种低热量、高纤维的蔬菜，富含维生素C、K、纤维素和抗氧化物质等。它有助于保护心脏健康、降低胆固醇水平，还具有抗癌和抗炎作用。
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