春天气候干燥，对脏腑和肌肤娇嫩、体温调节中枢功能不完善的宝宝来说，很容易出现发烧、烦躁、嘴唇干裂、嗓子痛、腹泻或便秘等症状，也就是我们平时说的“上火”。聪明的妈咪会懂得利用天然食材来帮助宝宝“灭春火”，你知道有多少呢？
“灭春火”的食材清单
梨
梨具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效，同时也有清热、清润肺系的作用。对于肺热咳嗽吐黄痰，咽干而痛的宝宝极适宜，能够有效缓解宝宝上火情况。与此同时，梨吃起来甜中带点酸，是很宝宝最喜欢的味道。
草莓
草莓是春季应季水果，有去火、清热的功效。由于在春季，人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制作用，风热咳嗽、咽喉肿痛、声音嘶哑的宝宝尤其适合食用。
杨桃
杨桃性凉，含有多种营养成分，杨桃中富含糖类、维生素C及有机酸，且果汁充沛，能迅速补充人体的水分，起到生津止渴作用，也可消除咽喉炎症及口腔溃疡，防治风火牙痛。内火炽盛、口腔溃疡破烂的宝宝最适宜食用。
芹菜
性寒凉，清热解毒，凉血止血。主治暴热烦渴，小便热涩不利，去肝火解肺胃郁热，容易上火的宝宝常食有益。
莴笋
性微寒质地脆嫩、水分多，功效特点为清热利尿、顺气、化痰、助消化。适合肺胃有热的宝宝食用。
宝宝春季饮食注意事项
1. 营养摄入丰富均衡
1）钙是必不可少的，应多给宝宝们吃一些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含钙质的食物，并尽量少吃甜食、油炸食品及碳酸饮料，因为它们是导致钙质流失的“罪魁祸首”。
2）蛋白质也是不可或缺的，鸡肉、牛肉、小米都是不错的选择。
3）春季宝宝们对维生素的需要量也会大大增加，而各种蔬菜中富含大量维生素及微量元素，应该多吃。
4）适当摄取脂肪，对宝宝们的成长发育也是很有益处的，建议多让他们吃一些核桃、芝麻、花生等坚果，以补充植物性脂肪（如果宝宝还小，建议将坚果打成糊状食用更安全）。
2. 天气干燥谨防上火
1）春天多风，天气干燥，妈妈们一定要注意及时为宝宝补充水分。除了日常饮水外，还可以给1岁以上的宝宝适当喝一些蜂蜜水，既可清肺又可润肠。
2）另外，还要注意尽量少让宝宝吃膨化食品和巧克力，以免上火；荔枝、橘子等温性水果也不宜食用过多。
3.过敏宝宝慎选食物
春季宝宝易发过敏，所以饮食上需要特别注意，尤其是那些过敏体质的宝宝更要小心食用海鲜、鱼虾等易引起过敏的食物。
推荐一款简单辅食
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Delicacy
梨藕汁
适合7-10个月的宝宝
准备食材：梨1个、藕1段、纯净水100ml
做法：
1
梨去皮去核，切小块，藕去皮切小块。
2
处理好的梨和藕放入榨汁机，倒入100ml纯净水，搅打细腻。
3
搅打好梨藕汁用纱布或者筛网过滤。
4
把做好的梨藕汁装入杯中即可。
-End-
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