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给小孩吃什么菜好呢?什么做(适合给孩子吃的菜)

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-05-04 18:59:06
导读

朋友孩子上小学,今年人数猛增,从原来的23个班变成了32个班,接孩子放学时,朋友表示1班的小朋友到家了,32班的小朋友还没有走出校门。上学人数激增,对于孩子们而言压力还是很大的,学习负担也会随之增加,拼命努力学习的过程中,更需要丰富的营养来支撑。如今不少孩子从小就学会了玩手机,看电视,上小学就开始戴眼镜了,作为家长我们还是要多加注意保护好孩子的眼睛。开学后,建议大家多给孩子吃这种5菜,美味营养又护

朋友孩子上小学,今年人数猛增,从原来的23个班变成了32个班,接孩子放学时,朋友表示1班的小朋友到家了,32班的小朋友还没有走出校门。

上学人数激增,对于孩子们而言压力还是很大的,学习负担也会随之增加,拼命努力学习的过程中,更需要丰富的营养来支撑。

如今不少孩子从小就学会了玩手机,看电视,上小学就开始戴眼镜了,作为家长我们还是要多加注意保护好孩子的眼睛。

开学后,建议大家多给孩子吃这种5菜,美味营养又护眼,早吃早受益。

1、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素A和胡萝卜素,对于保护视力、促进视网膜发育有帮助。

胡萝卜的做法有很多,可以直接当水果生吃,如果不喜欢生吃的话,还可以将胡萝卜放入榨汁机中榨汁,然后加入少许白糖做成果汁,往往孩子都会比较喜欢吃。

除此之外也可以将胡萝卜拿来做成各种美味的菜肴,比如胡萝卜炒肉,胡萝卜丝炒火腿,胡萝卜炖排骨汤等等,既美味又健康,可以多吃一点。

2、菠菜

菠菜富含维生素C、维生素E和叶绿素等多种营养物质,对眼睛的保护作用明显。

菠菜最常见的做法是炒,将菠菜清洗干净,去掉老叶子,然后锅中放入少许油,下入切好的蒜头炒香,再将菠菜放入锅中爆炒,加入蚝油,鸡精,翻炒至断生即可出锅。

菠菜不要炒太久,不然叶绿素等营养素会流失,菠菜一次性也不要吃太多,吃完菠菜后可以让孩子多喝点水。

3、紫甘蓝

紫甘蓝,又被大家称为“紫包菜”,紫甘蓝很多人不喜欢吃,但其实这种紫色的包菜营养丰富,富含维生素K和花青素,可以有效护眼。

紫甘蓝的做法有很多,最常见的就是西式做法,将紫甘蓝切丝,生菜切丝,然后放入沙拉酱,将其凉拌成蔬菜沙拉。

4、番茄

番茄是最常见的一种蔬菜,富含维生素C和番茄红素,对保护眼睛也很有益处。

番茄不仅可以当水果吃,还利于将其做成凉拌菜,将番茄切片,然后放入少许白砂糖,一道“雪飘火焰山”的菜肴便做好了。

也可以将西红柿切片,然后和鸡蛋一起爆炒,加入盐,鸡精调味即可,做成大家最喜欢吃的西红柿炒蛋。

5、南瓜

南瓜是明朝时期从南美洲传入我国的,如今南北各地都有广泛种植,南瓜价格实惠,一斤才七八毛钱,很多人看到这么实惠便不愿意吃。

但其实南瓜营养很丰富,除了有丰富的类胡萝卜素,维生素之外,还含有丰富的矿质元素、果胶、氨基酸等,对于视网膜的保护很有益处。

南瓜的做法很多,最简单的就是将南瓜清洗干净,去掉表皮,然后切成片状,放入锅中爆炒,炒的时候感觉不够甜,还可以放入少许白糖,这样炒出来的南瓜香甜软糯,非常适合下饭吃。

除了以上提到的5种菜品,还有很多其他的蔬菜和水果对于眼睛的保护也非常有益,比如苦瓜、橙子等。

孩子们学习压力大,经常看书,看电子设备,需要用眼的地方很多,家长们在给孩子们安排饮食时,多注意选择这些富含营养的食物,让我们一起为孩子们的学习和成长加油。

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