减脂期燕麦粥做法分享,活力满满从早餐开始,好吃不胖!
今天给大家推荐一款减脂食谱燕麦粥,营养美味,连续吃一个礼拜都不会觉得腻哦,燕麦粥不仅营养美味,还抵抗挨饿,饱腹感非常强,燕麦粥中的燕麦是一种营养价值很高,并富含膳食纤维的食物,里面的膳食纤维能够促进消化,清理肠道,所以可以达到减肥瘦身功效,但是要长期坚持合理食用才可以哦.现在就来简单介绍下减脂食谱燕麦粥的制作方法吧.
首先我们先准备适量的坚果,一杯酸奶,适量的免煮燕麦片.把酸奶倒入碗中,再把适量的免煮燕麦片加入进去,继续加入适量的开水,开始搅拌均匀,再加入坚果就可以食用了,做法超级简单,另外还可以这样制作,先往碗中倒入适量的开水,然后把免煮燕麦倒入开水中,使得免煮燕麦充分吸水,稍微搅拌下,最后再把吸水好的燕麦倒入酸奶中,加入适量坚果即可食用,坚果可以用杏仁,巴坦木,腰果.在制作燕麦粥的时候也可以把酸奶换成牛奶.
在制作燕麦片的时候,千万不要把麦片当做燕麦片来泡哦.因为麦片是多种谷物比如小麦,玉米,大米等混合而成的,燕麦片是燕麦粒压制而成的,所以是不一样的哦,并且不用泡得太甜,天然的谷物是不甜的,所以可以通过添加酸奶,牛奶等流食来增加甜度,但不能太甜避免引起高血糖,燕麦片本身营养价值就很高了,再加上酸奶或是牛奶的搭配,一款减脂又营养的减肥早餐食谱就做好了,所以减脂食谱燕麦粥是不错的早餐美食哦.
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