相信减肥的小伙伴们一定对燕麦不陌生，作为饱腹食物的主力军，燕麦和减肥党一直保持着坚定的革命友谊。
早餐吃燕麦，可以有效的降低胆固醇、调节血糖、保护肠道，还可以起到防癌抗辐射的效果。
在BuzzFeed上，美食编辑们总结了11款既美味又营养的燕麦粥，针对保持体形以及有便秘症状的小伙伴们独家定制。
1.草莓酱椰奶烤燕麦
取一碗燕麦片（本文的燕麦片指的都是原粒压扁的快熟燕麦，并不是甜甜的冲调式燕麦片哦）与一个鸡蛋、一杯椰奶或牛奶混合搅拌均匀，放入烤箱180度烤10-25分钟。烤好后浇上草莓酱和酸奶，搞定！
2.巧克力燕麦粥
取一碗巧克力口味的燕麦片与牛奶搅拌，放入微波炉里加热，再放上几颗喜欢的巧克力豆，完成。
3.苹果肉桂燕麦粥
苹果切丁，按个人喜好准备适量核桃仁与肉桂粉，与燕麦片、牛奶搅拌均匀后入微波炉加热，完成。
4.草莓鲜奶燕麦粥
取一碗燕麦片与牛奶搅拌均匀，按自己口味加入适量的白糖，放入微波炉加热，然后放入新鲜草莓与鲜奶，完成。
5.燕麦饼干早餐
偷懒的小伙伴可以把趣多多饼干掰碎，与燕麦、牛奶少许黄糖搅拌，然后如烤箱180度烤10分钟，完成！
6.美味咸燕麦
并不是所有燕麦粥都是甜的哦！燕麦加水在锅中小火煮开，加入适量的盐，出锅后洒上葱花，再盖上一个煎鸡蛋，完成。
7.枸杞葡萄干燕麦粥
燕麦与水在锅中小火煮开，加入适量红糖，出锅后洒上枸杞与葡萄干。
8.肉桂巧克力燕麦粥
燕麦、鸡蛋、牛奶均匀搅拌放入微波炉中加热，加入你喜爱的坚果，再洒上肉桂粉、少许巧克力酱以及鲜奶，完成。
9.奶油蔓越莓燕麦粥
燕麦、鸡蛋、牛奶均匀搅拌放入微波炉中加热，加入坚果碎。肉桂粉以及蔓越莓干（超市有卖的小包蔓越莓零食即可）。顶部浇上适量淡奶油，可以中和燕麦粥的口感。
10.黄桃芒果燕麦粥
燕麦粥按上述常规方法加热完成后，加入芒果粒与黄桃粒，再加入酸奶，完成。
11.蓝莓香蕉燕麦粥
燕麦按上述常规方法加热完成后，加入新鲜蓝莓与香蕉块，再加入酸奶，完成。
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