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近期降雨持续，空气中的湿度增大。关节疼痛、肿胀、麻木、酸痛，是中医所称“痹病”的症状，风湿性关节疾病也属于其中。有以上症状的人如果在这种潮湿天气不注意保暖，湿气进入人体而不祛除，可能为以后“痹病”留下病根。养护方法（1）凡有关节疼痛或关节曾受创伤或扭伤的朋友，要注意小心护理患处，注意保暖，避免着凉，以防病症加重或复发。（2）要避免久处湿地，如经常涉水触水者，应加强防湿措施，如穿水鞋、戴胶手套。（3）关节养护操：端坐在椅子上，单腿90度伸直，用力抬高，一只腿100次。切记不可双腿同时抬高，否则可能对关节健康不利。（4）穴位按揉：人体的血海、阳陵泉、阴陵泉、委中、委阳、合阳、承筋、承山等穴位，都有一定的养护关节功效，日常没事的时候，可以经常按揉。饮食上宜清淡、易消化，多酸、少肥腻。宜多食茯苓、莲子、百合、红枣、樱桃等能养心安神、滋阴生津之品，以及鱼、瘦肉、鸭肉、薏米、冬瓜、玉米、枇杷等既清润又健脾祛湿的食物。适当食用酸性的食物如乌梅、五味子、木瓜等，能起到敛汗、生津、开胃的作用。雨天推荐一款健脾祛湿汤：绵茵陈鲫鱼汤材料：鲫鱼1条、姜3片、赤小豆30g、绵茵陈30g、薏米30g、蜜枣1个。做法：1.绵茵陈比较多沙，要用水泡一下，然后洗净。2.砂锅内加水，浸泡过的薏米、赤小豆、姜片、蜜枣先煲滚。3.鲫鱼两面抹一层薄薄的盐和生粉，锅内放油小火两面煎至焦黄。4.把煎好的鲫鱼和绵茵陈放进砂锅里面，小火煲20分钟，加盐即可食用。功效：绵茵陈药性苦、辛、微寒，归脾经、胃经、肝经、胆经，作用清热利湿，用于治疗湿温、暑温以及湿疮等。鲫鱼营养价值很高，富含优质蛋白质，有利水消肿、健脾的功效，可以改善脾胃虚弱引起的全身乏力、食欲下降。该汤方可以清热祛湿、健脾开胃，非常适合雨季脾虚湿重的患者。■【来源：广州医科大学附属中医医院，作者：范小红 急诊科】
