早餐可以吃三色糙米饭吗？

一、早餐可以吃三色糙米饭吗？

三色糙米绿豆粥

据说糙米营养比精米好很多且更具有饱腹感，是爱美瘦身人士的首选食材之一。早餐加点绿豆，清热去火。

原料：三色糙米、绿豆、清水。

做法步骤：

第1步、取绿豆

第2步、取三色糙米

第3步、淘洗干净

第4步、放电压力锅内，加清水

第5步、选杂粮粥，口味选偏软

第六步、到点煮好出锅。

二、三色糙米饭可以不加大米吗？

可以的！我是三色糙米，提前洗净浸泡，最起码三小时，在蒸米饭之前，再把大米洗干净和三色糙米放一块，再泡半个小时，再放几滴盐和一点点醋，然后选择电饭煲的糙米功能，如果你家里面是简易的电饭煲，你选择直接煮饭或者精煮模式，但是煮好饭要保温一个小时以上，这样煮出来的糙米米饭香甜软糯，非常可口。

三、三色糙米饭用米醋可以吗？

不需要放醋

三色糙米的正确煮法

1、三色糙米有多种不同的煮制方法，最正确最简单的煮制方法就是把准备好的三色糙米用清水淘洗干净以后直接放在清水中浸泡，一套时间在5~6小时左右，等它吸水变软以后，再把它放到干净的粥锅中，加适量清水用大火煮开，用小火慢慢煮，能让三色糙米在40分钟左右就被煮熟。

2、三色糙米放在高压锅中煮也是他最正确的煮制方法，在煮的时候可以把准备好的三色糙米用清水焯洗干净，直接放在高压锅中，放入适量的清水，然后盖好锅盖，加热煮开让高压锅的高压阀升起，然后用小火继续煮煮半小时左右关火，让高压锅的高压阀自动降落，等它降落以后，打开锅盖里面的三色糙米就能煮熟。

3、三色糙米在煮的时候，还可以提前放在冰箱的冷冻室中进行冷冻处理，把冷冻以后的三个蜂蜜取出以后淘洗干净，直接放在锅中，加入开水加热煮开，然后继续用小火煮制，这样也能把三色糙米这一块煮熟煮烂，而且能让煮好的三色糙米口感特别好。

四、三色糙米饭可以吃多久？

一斤糙米饭如果食量不太大的话可以吃五顿，如果食量大的话可以吃三顿

五、三色糙米饭做法？

1.准备好所需材料，糙米，红米和黑米的比例1：1：1就可以了，首先挑去米中的杂质。

2.然后把三种米放到一起，投洗干净，再放到容器内，加入清水，水要没过米，泡4-5小时，想做好糙米饭，这一步不能少，煮之前先要浸泡几个小时，因为糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，糙米饭难熟口感硬，泡过之后再煮，这个小妙招，就能解决糙米饭难熟口感硬的问题。

3.到时间后，泡米的水不要扔，把泡好的米和水一起倒进电饭煲的内胆里，加入水，水量比平时做饭用的水稍多一些，米和水的比例1：1.5就可以，因为做炒米饭的程序要比做普通米饭时间要稍长一些，用的是臻米脱糖养生蒸汽电饭煲X6，带有滤糖甑，有脱糖功能，先把大米煮到半熟，这样大米中部分支链淀粉会溶解到水中，自动把米汤沥掉，再继续把半熟的大米蒸熟，经过煮、沥、蒸三步蒸出低糖柴火饭，蒸出来的米饭香而不甜。

4.把内胆放到电饭煲内，盖上电饭煲锅盖，按功能键，选择杂粮饭功能，时间需要43分钟。

5.到时间后，一锅营养丰富的三色糙米饭就做好了

六、三色糙米饭发苦吗？

不苦

三色糙米饭最好不要天天吃。虽然三色糙米的营养价值高，但是长期食用或把三色糙米作为主食的话，会导致钙元素摄入不足，因为在三色糙米饭中的糙米里，含有一种特殊物质，这种物质会妨碍钙元素的吸收，如果长期天天吃三色糙米饭，可能会导致钙元素摄入不足。另外，三色糙米饭虽然营养价值很高，但是由于纤维含量太多，对于肠胃功能不太好的人群，如果天天吃三色糙米饭，可能会造成消化不良，引起胃胀，胃疼等情况。