一、什么菜有营养?
菜的营养价值都较高,而且每一种菜中所含有的营养物质也会有一定的差异。日常可制成菜肴的食材较多,如蔬菜、肉类、蛋类,除此之外还有菌类、海鲜这些食材。但注意日常生活中避免饮食结构单一,要均衡营养,可通过下列食材之间的搭配保证营养均衡,丰富菜肴口味、增进食欲,如番茄炒蛋、小鸡炖蘑菇、排骨玉米汤、鱿鱼炒辣椒等,可根据个人口味、爱好搭配食用。
二、炒什么菜有营养?
一【彩椒炒鱼片】
彩椒(又称彩色甜椒),是甜椒的一个特殊系列,有黄、红、白、绿、紫、橙等多色。彩椒中含丰富的维生素A、维生素 B、维生素C、β胡萝卜素、糖类、纤维质、钙、磷、铁等元素,维生素含量比黄瓜、番茄、茄子高4-7倍,是蔬菜中维生素A和维生素C含量最高的。
鱼片属于高蛋白,低脂肪的白肉,卖酸菜鱼的地方,通常有现成的,剐好的鱼片卖,而且鱼片都是用盐,生粉,蛋清腌制好的,一般买半斤鱼片就可以炒一盘,成本在20元左右,口感鲜嫩,营养又低脂,简单又好做
三、须菜和什么菜凉拌好吃?
须菜和什么菜厚拌好,这个肯定用鱼腥草和须菜凉拌是最好吃的。
四、儿童吃什么菜有营养?
以下是一些对儿童体质有营养增强作用的菜食品:
1. 番茄:富含维生素C、叶酸、钾等营养素,可以促进肠胃蠕动,帮助消化。另外,番茄中的番茄红素可减少自由基的生成,有抗氧化作用。
2. 菠菜:是一种非常营养的蔬菜,富含维生素C、铁、叶酸、钾等营养素,特别适合儿童食用。
3. 胡萝卜:胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,可以转化成维生素A,能够维护儿童的视力、防止感染和加强免疫力。
4. 西兰花:含有丰富维生素C、叶酸、钙等营养素,可增加机体抵抗力,提高儿童的免疫功能。
5. 豆腐:豆腐富含蛋白质、钙、镁等营养素,可增强儿童身体的骨骼、神经和心脑血管系统等。
6. 果蔬汁:果蔬汁中富含各种维生素、矿物质和纤维素等,可以补充儿童身体的所需营养素,增强体质。
总的来说,选择新鲜、富含营养素的蔬菜、水果和豆制品,是对儿童健康成长非常有益的。
五、什么菜好吃又有营养?
这个季节吃香椿炒鸡蛋好吃又营养。香椿营养丰富,含钙、磷、钾、钠等成分,在搭配鸡蛋更有营养了。具体食材及做法:香椿一把、土鸡蛋3个、盐少许。做法:1、准备一把洗净的香椿芽,再准备3个土鸡蛋。
2、鸡蛋打散后搅匀备用,锅里准备一锅开水,把香椿放入开水锅中焯水1分钟。
3、香椿捞出后切成小段备用,锅热烧热油,先放入鸡蛋翻炒,然后再撒上香椿,加入少许盐调味,翻拌均匀就可以装盘啦!
六、中午吃什么菜有营养?
1、鸡蛋
营养专家建议,成年人每天都要至少吃一个鸡蛋,可以做汤、可以做配菜、炒蛋等,鸡蛋的做法多种多样,而且鸡蛋口味好,营养价值高,是一个非常值得人们在中午搭配米饭来吃的食物。
2、肉类
肉类是人体补充动物蛋白的佳的途径,所以建议人们每天要多吃一些不同的肉类,比如猪肉、鸡肉、牛羊肉等,要注意合理的调节肉食的摄取比例,同时也要注意在烹饪的时候控制油盐的量。
3、鱼类
鱼肉的营养价值是相当高的,如桂鱼、带鱼、青鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼都是我们日常喜欢食用的鱼类,可以煮汤,也能红烧、清蒸、煎炸,总之烧法多样,但都一样好吃有营养。
4、蔬菜
每餐午饭都要吃一些各种颜色的蔬菜,如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西红柿、木耳、蘑菇等等,颜色越多,种类越丰富越好,人体内所需的叶绿素和其他植物营养可以通过这个途径吸收,也比较不容易产生便秘问题。
5、水果
饭后必吃一些水果,诸如苹果、香蕉、橘子、菠萝等,补充一天所需的维生素c及其他膳食纤维,让你下午工作起来干劲十足,不会觉得过于疲惫想打瞌睡。
七、宝宝吃什么菜有营养?
宝宝吃比较新鲜的,含有各种丰富维生素和人体所需要的各种物质的菜是最有营养的,比如说西葫芦土豆,茄子,胡萝卜等。
八、凉拌竹叶菜?
首先将竹叶菜去杂洗净,入沸水锅焯一下,捞出洗净,挤干水切段装盘内,加入精盐、味精、蒜泥、麻油,食时拌匀。加入精盐、味精、蒜泥、麻油,食时拌匀。
竹叶菜含有多种营养成分,特别是含有极丰富的胡萝卜素、维生素C (每百克含胡萝卜素4.19 毫克,维生素C87 毫克),有助于增强人体免疫功能。竹叶菜具有行水、清热、凉血、解毒的功效。此菜适用于水肿、脚气、
九、凉拌雪菜的做法,凉拌雪菜怎么做好吃,凉拌雪菜?
拌雪里蕻的做法
1. 食材备齐
2. 盐渍雪里蕻切小段
3. 放温水里反复投洗几遍去盐味
4. 锅加油烧热下入花椒大料,小火炸至花椒微焦,关火将花椒大料捞出不用
5. 将花椒油倒入,加入辣椒油,酱油,白糖,香油
6. 拌匀即可
十、什么叶菜凉拌好吃?
我觉得紫甘蓝叶菜凉拌好吃。
凉拌的叶子菜种类有很多,个人比较喜欢紫甘蓝凉拌菜,尤其夏天吃,味道好极了,而且也比较利口。
当然,每个人的口味不同,还有其他很多叶子菜凉拌着也很好吃。关键就是要看怎么凉拌,凉拌的时候放的调味料如何掌握。
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