秋季，一个让万千女性痛恨的季节！糙老爷们儿们别问为什么，只需看看你家那位大宝贝儿此时正在奋力着手采购的各种补水护肤品，或者美容院里各种让人眼花缭乱的保养套餐都给你走几波，您就应该明白个大概啦！
看到唰唰流出去的票子，和咔咔刷爆的银行卡，就问你颤抖不？心疼不？无奈不？！
但即使如此，你们也得受着啊，自己的女人得自己呵护，自己疼啊！
没错啦！秋季对于爱美的女性来说，是一个非常重要的保养季。
因为秋季气候偏冷且干燥，尤其容易出现各种皮肤问题及呼吸道问题，所以秋季如何养生从古至今都是一个重要的话题。
那么今天我就来跟大家一起分享一下，干燥秋季，应如何养生！
我们需要知道的是，秋季养生和护肤，都不应只做表面功夫，而应以身体的内部调养为主，以从根本上改善我们的身体健康和肌肤问题。
所以本篇文章，将以内调的角度来谈谈，关于秋季养护的问题。
那么秋季与我们人体的内环境有什么联系呢？
从五行归类来说，秋季对应我们的肺和大肠；开窍于鼻；在体合皮，其华在毛；在志为悲。
这一句话就已经完全概括了秋季与我们人体内环境的所有关系。
那么接下来再和大家逐一解释。
藏在你身体里的“娇公主”
人人身体里都住着一位“娇公主”，无论男女！
我们这位“娇公主”不仅有无尚的权利，主宰着人的生命，同时她也是我们身体里最娇弱的存在，外界气候的许多变化，都会影响到她，这位“娇公主”就是我们的——肺！
是的，你没有听错，就是肺！
它是我们人体里的娇脏，喜欢湿润而讨厌干燥的气候，所以燥邪横肆的秋季，养生护肤首养肺！
燥，是秋天的主要特性，多从口鼻而入。
当人体受到燥邪的影响，则可出现干咳、口干舌燥、鼻腔或眼部干燥缺水、流鼻血等。
同时肺在体合皮，其华在毛。所以肺燥可出现皮肤和毛发的干燥，皲裂，失去水润光泽感。
对于敏感肌，秋季也是一个更易出现过敏、发红、发痒的季节。
肺又与大肠为表里，所以秋燥也易引起大便干燥，出现便秘等问题，从而导致体内毒素增多，进而影响皮肤状态，可出现肤色暗沉、长斑或长痘等问题。
另一方面，就是秋季的情绪问题若处理不当，也易伤肺。
我们的肺与情绪中的悲有直接联系。之前我有一篇文章曾跟大家分享过，不同情绪与身体健康之间的关系，有兴趣的朋友可以点击关注后查阅，今天就不在此过多赘述。
肺，因过度悲伤，或长时间处于伤春悲秋的心理状态，会伤及其健康。可使我们出现胸闷气短，情志不舒，压抑等状态，若长期情志不舒畅，亦可使皮肤生成斑块，影响美观。
所以秋季应尽量保持心情舒畅，可多去户外空气好的地方做做深呼吸、慢跑、散步等有氧运动，会更有利于肺的健康。
因为有氧运动可以增强我们的心肺功能。关于有氧运动相关知识，我在之前发布的文章中有详细介绍。感兴趣的朋友也可点击关注后搜索查看。
好啦，在了解了秋季与人体健康间的关系后，我们再来看看，秋季到底应该如何预防干燥带来的各种麻烦呢？
首先在起居上应尽量做到早卧早起，以顺应天势。
其次在饮食上，少吃辛辣上火的东西，而应选择多吃一些柔润的食物。
保证每日足量饮水，至少１５００~１８００ml。关于如何科学饮水的问题，我在之前也发布过相关文章，有兴趣的朋友可以点开看看。
秋季养生食材
牛奶、杏仁、银耳、梨、芝麻、莲子、百合、白果、小麦、大麦、黑豆、燕窝、蜂蜜、番茄、胡萝卜、木耳、苹果、枸杞、鸭蛋、鸭肉、枇杷、白萝卜、丝瓜、海带、紫菜、香蕉、柚子、海蜇、洋葱，以及各类新鲜的蔬果等。
秋季食疗方
甘麦大枣汤
淮小麦３０克、甘草３克、大枣３０克同煎汁饮。适合妇女脏躁，喜悲伤欲哭。
银耳燕窝粥
银耳与燕窝共入碗炖服。也可与白梨、知母搭配炖服。适合阴虚肺燥、干咳痰少。
胡萝卜汁
可单用本品榨汁服，或同大枣煎汤服。适合肺热咳嗽。
炖木耳
木耳冰糖一起炖化服用，适合阴虚肺燥，干咳无痰等。
银耳汤
可单用银耳炖服，或与沙参、麦冬、百合煎汤取汁，加入本品煎汤服食。适合阴虚肺燥者。
百合雪梨羹
百合１５克去杂洗净；荸荠３０克洗净去皮切片；雪梨１只洗净去核切碎；
三者共入锅中，加适量水和冰糖，烧至百合熟透入味即可食用。
有润肺、清热、化痰的功效。健康人食之也可强身健体，保健防病。
黑豆银耳浆
黑豆５０克，鲜百合２５克、泡发银耳２０克，冰糖适量。
黑豆预先加水泡８小时，洗净捞出；鲜百合、银耳洗净撕小块。
将所有材料共入豆浆机，加适量清水搅打成浆，煮沸。
过滤，加入冰糖搅拌均匀饮用。
赶走秋季肌肤问题，除了面膜、护肤品以外，补水养肺是关键，内外兼修，方能争做秋季水美人儿！
声明：易商讯尊重创作版权。本文信息搜集、整理自互联网，若有来源标记错误或侵犯您的合法权益，请联系我们。我们将及时纠正并删除相关讯息，非常感谢！
