一、杂粮粥-燕麦玉米大米的热量是多少？
杂粮粥—燕麦玉米大米的热量(以100克可食部分计)是58大卡(242千焦)，单位热量较低。每100克杂粮粥—燕麦玉米大米的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。
二、燕麦牛奶粥做法？
燕麦含有丰富的蛋白质、钙等物质，而且食用方便快捷，是早餐或者午点的最佳选择，今天我们做一锅牛奶燕麦粥，顺滑，香甜、浓稠，非常好喝。
食材
燕麦片 30克
牛奶 一瓶
土鸡蛋 一个
冰糖 18克
厨房电子称 一台
方法/步骤
准备好燕麦片、牛奶、土鸡蛋、冰糖和厨房电子称。
用厨房电子称称好所需要的各种量，挑出燕麦片里面的麦壳，一定要细心挑选干净，要不非常影响口感。
小锅内适量清水，把燕麦片和冰糖一起放入锅中煮开，水一沸腾马上转小火煮15分钟，把燕麦煮绵。
用剪刀把牛奶剪开，倒入小锅中煮开，在煮的过程中要用筷子来回搅动，防止燕麦粘锅底煮糊。
把土鸡蛋放水龙头下洗干净，用干净的抹布擦干水分，轻轻敲破打入小锅中。
用筷子迅速搅拌鸡蛋，让其变成鸡蛋花，中火煮5分钟左右即可关火出锅，一锅香浓的牛奶燕麦粥就做好了，顺滑，香甜、浓稠，非常好喝。
三、燕麦椰奶粥热量？
一份约250克的燕麦椰奶粥的热量约为200-300卡路里。
其中，燕麦片约100克含有389卡路里，椰奶约100克含有230卡路里，
蜂蜜约一匙（约10克）含有34卡路里。如果加入水果和坚果等配料，热量也会相应增加。
需要注意的是，热量是根据配料和制作方式来估算的，因此具体热量值可能会有所差异。如果需要减少热量，可以适当减少配料的用量或选择低热量的食材。
四、燕麦茯苓粥做法？
以下是燕麦茯苓粥做法：
所需材料：
- 燕麦 50g
- 茯苓 20g
- 枸杞 适量
- 蜂蜜 适量
- 水 500ml
制作步骤：
1. 将燕麦、茯苓、枸杞混合后，用清水浸泡20分钟，这样可以有利于燕麦、茯苓等材料更好的入味。
2. 将浸泡好的燕麦、茯苓、枸杞放入电饭煲中，加入500ml的水，按下煮粥键开始煮粥。
3. 煮粥过程中，不断搅拌，避免粥底粘锅。大约煮30分钟左右，等到燕麦煮烂了即可。
4. 粥煮好后，加入适量蜂蜜调味即可。
小贴士：
1. 燕麦茯苓粥熬制时间长，粥的质地比较浓稠，可以根据口感偏好适量加水。
2. 燕麦茯苓粥可以在煮粥的时候加入一些核桃仁、花生等坚果，这样不仅可以增加口感，还可以增加营养价值。
3. 燕麦茯苓粥适合早餐或者下午茶时食用，可以起到补充能量、滋润肠胃的作用。
4. 燕麦茯苓粥不适合糖尿病人食用，其中的燕麦和蜂蜜都含有一定的糖分，需要适量控制。
五、燕麦杂豆粥做法？
用料红豆 一把绿豆 一把黑豆 一把黄豆 一把眉豆 一把燕麦 一把大米 一把盐 根据口味调整水 与固体谷物体积比为4:1
「健康早餐」燕麦杂豆粥的做法步骤
将做法保存到手机步骤 1
把所有豆子和谷物洗干净
步骤 2
加入体积四倍的水
步骤 3
浸泡3个小时左右
步骤 4
开煮。我用的是天际牌慢炖锅，煮得会比较久一点，普通的砂锅或者电饭煲40分钟应该够了哦。
步骤 5
待粥变稠，豆子变软的时候就可以关火了。
步骤 6
吃的时候加少量盐。大米的香稠，燕麦的嚼劲，豆子的清香，全都融合到一碗粥里面啦(ฅ>ω
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