月子里什么汤最有营养（月子里汤怎么喝）

月子里，为了乳母的奶水，家人可谓是绞尽脑汁，千方百计地调配各种汤。从南到北，从古至今，从未停止过。鱼汤、肉汤、骨头汤、油汤等各种汤，不尽其数。你可知道，这汤若是喝不明白，不但不能让你的奶水丰富有营养，还可能让你满月子时分不胖孩子胖自己。也可能是孩子也是个肥胖娃。

一、喝汤不只为下奶

当然不是！一则增加奶量，哺乳孩子；二来滋补乳母本人，营养孩子。

二、奶水不是越白越好

也不是。奶白只能说明奶水中的脂肪含量多，奶中的脂肪在奶水中是以乳化的状态存在的，越多越白。

三、奶量的多少与油脂无关

奶量的多少，与汤水中的油脂无关，但与汤水的量有关。换句直白的话说，水喝够了都会有奶的。

四、这样的汤才算好

含有鱼、肉、蛋、奶、大豆及大豆制品的汤是有营养的，可以为乳母提供优质蛋白质，一来可以增强乳母的体质，二来为奶水中提供孩子所需要的优质蛋白质（大家都记得“大头娃娃”事件吧！那些病娃就是缺少优质蛋白质所致）。

含有蔬菜水果的汤也是有营养的，可以为乳母提供多种维生素和矿物质，这也是即滋补乳母，也营养孩子的好汤。同时还可以为乳母提供足量的膳食纤维，促进胃肠蠕动，减少便秘的发生。

五、不胖孩子胖自己或者孩子肥胖的重要原由

很大程度与乳母的食谱中油脂太多了有关（当然不是唯一），不仅没有消耗到孕期的脂肪储备，反而又增添了新的脂肪。我的姐姐就是这样的，那时为了多下奶，同时条件又有限，每餐都喝上一大碗荤油汤，结果满月后的腰身直接从孕前的杨柳细腰变成现在的啤酒筒，而且从此再没有瘦下来过。（在此时期长上来的肉真是那句，长上容易，掉下难！）

同样，孩子太胖，是因为奶水中的油脂太多，超过了孩子自身的需要。孩子胖不一定就是孩子长得好，有很多胖孩子本身也是一个小病包，有个风吹草动都会影响到他。奶中的营养素才是孩子营养的第一需要，如优质蛋白质，维生素（不包括维生素D，母乳无法提供）、矿物质（不包括铁，母乳贫铁），这些从哪来？都要从妈妈的奶水中来，而妈妈的奶水营养又是来至妈妈的食物。因此，乳母摄入的汤水很重要。

【贴心小提示】

新的健康理念是：婴幼儿不是越胖越好的，要对生长状况进行正确的监测和评估的（可参考婴幼儿生长曲线），婴幼儿时期的肥胖是中年后慢病发生的风险因素。