上肢轰炸之俯卧撑的错误示范与细节调整：
1⃣位置：双手1.5倍肩宽的距离放置于胸的两侧，并保证大臂与身体成60度角。（如图所示）
2⃣稳定：控制住你的肩胛骨稳定，试图去找手用力撕开地面的感觉，下落先屈肘。
3⃣硬板：绷紧你的大腿，收紧你的臀部，将你的身体想象成一个硬板，全身参与。（全程不要图中一样低头-塌腰）
如何完成从0⃣➖1⃣的俯卧撑进阶：
方法①：身体与接触面角度的变化
初级推墙➖中级推桌子➖高阶跪姿推地➖王者直腿标准。
方法②：控制的练习
腰间俯卧撑（如下图所示）
最满意的俯卧撑姿势（如下图所示）
无论跪姿还是直腿我们都要次步骤执行：控制下落（5-10s）➖ 保持静止（10-20s）➖ 全力推起（仅需1s）。
当你学会了控制你的身体，推起是水到渠成的事情！加油(ง •̀_•́)ง，
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