随着疫情政策放开,大家都在阳或阳的路上。某些新冠诊疗方案中提到适量补充电解质水,有益于尽快康复,于是各大电商平台电解质饮料一度遭到疯狂抢购,动辄4、5元一瓶的价格并不算便宜。我们看下营养成分表,配方也不复杂。颜博这就教你在家自制好喝又营养的电解质水,赶快收藏起来。
1.柠檬水
配方:1-2个柠檬,2-3g食盐,10g冰糖或蜂蜜,1L温开水(不超过50℃)
做法:柠檬洗净切片,按比例加入食盐和糖,倒入温水,搅拌均匀。
小贴士:(1)不要用开水,会破坏柠檬中的维生素,而且水会发苦。
(2)最好不要用白砂糖,中医上有冰糖化痰白糖生痰的说法。
(3)没有柠檬也可以用桔子、橙子代替。
2.番茄汁
配方:2个番茄(约300g),1g食盐,10g冰糖或蜂蜜,0.3L温开水(不超过50℃)
做法:番茄洗净切块,放入榨汁机,加入温水、食盐、冰糖或蜂蜜,榨汁即可饮用。
小贴士:番茄富含维生素,含有大量的番茄红素,能增强人体抗氧化能力,防止血压升高,还可以清理血液中的胆固醇。
3. 冰糖雪梨
配方:2个雪梨,20g冰糖,1L水
做法:雪梨去皮去核,切块,放入锅中,加入水、冰糖,大火煮开后,小火炖15分钟左右,吃梨肉喝汤。
小贴士:雪梨富含维生素,可以止咳润肺。
适当喝电解质水可以防机体脱水、防电解质紊乱,对于新冠疾病进程中的出汗、腹泻导致的脱水具有缓解作用,需要注意的是如果是心脏病、高血压的患者,不建议喝电解质水,可能会加重心脏负担或导致血压升高。
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